如何练出腹肌 三种最佳腹肌锻炼运动
今天小编就给大家讲三种简单且有效的锻炼腹肌的方法，希望能够对大家有所帮助。
操作方式
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平板支撑
平板支撑没有场地和道具的要求，是最简单的虐腹方式。可是平板支撑的要求很高，手臂要与地面垂直，身体要形当作一条直线。 - 02
仰卧起
等我起和仰卧起坐有很年夜的区别，速度也加倍快。仰卧起身的时辰身体与地面形当作45度，仰卧的时辰下半身也尽量不要触碰地面。 - 03
空蹬自行车
这个方式可以在睡前做，躺在床上的时辰将两腿悬在空中假装蹬自行车，就没有手艺要求，更没有时候限制，累了就可以停下来。 - 04
除了熬炼之外还要注重饮食，搭配健康的饮食和有氧活动腹肌来的更快哟。
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- 发表于 2018-12-06 00:00
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- 分类：运动户外
