女性经期饮食的注意点

女性在经期一般身体抵抗力比较弱，所以在饮食方面尤其要注意，如果乱吃东西的话，极有可能会使自己很难受，严重的还会影响身体健康，那么女性在经期饮食上究竟有哪些需要注意的呢？

操作方法

01
鸡肉、牛奶等对女性经期有滋补作用
女性在经期消耗比较大，可以选择性地食用一些有温补性质的食品，来给身体补充能量，这些食品有：羊肉、鸡肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等等。
02
菜花、胡萝卜等能安抚经期女性的情绪
好多女性在经期会出现精神紧张、情绪波动较大等症状，而适量多吃一些菜花、胡萝卜等食品，能有效缓解女性的这种经期症状，因为这些食品都富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素，能安抚情绪，缓解不适。
03
汤面、菜粥等能缓解女性经期食欲差的不适
一些女性在经期反应较重，有的甚至会出现痛经，然后就会表现出没有胃口、食欲差等现象，这时就应该选用营养丰富、健脾开胃和易于消化的食品，汤面和菜粥等就是不错的选择，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养也很好。
04
菠菜能缓解女性经期乳房的不适
有些女性在经期会出现胸部不适、乳房胀痛等情况，这时可以有意识得多吃一些菠菜，因为菠菜富含维生素E，能在体内产生一种抑制疼痛的微量元素，有助于缓解乳房的不适。
05
南瓜能避免女性经期痘痘
女性在经期，由于内分泌的原因，容易形成经期痘痘。这时女性可以适当多吃一些南瓜，因为南瓜富含锌元素，而锌能减少皮肤油脂分泌，从而降低感染的机会。
06
瘦肉、猪肝等能满足经期女性对铁的特殊需求
铁是人体必需的微量元素，而女性在经期丢失较多，所以应该适量多吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝等等，这些食物含铁量丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用，所以应该适当多吃一些，以满足经期对铁的特殊需求。
07
豆腐、豆浆等能降低女性经期饥饿感
有些女性在经期的前几天非常嘴馋，小零食不断，这时可以有意识多吃一些豆腐、豆浆之类的豆制品，可以有效补充雌激素，降低经期饥饿感。
08
榴莲、荔枝等能避免盆腔充血
女性经期可以适量吃一些性温或者性热的水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血。这些水果有：榴莲、荔枝、桂圆、桃子、石榴等等。
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操作方法2

01
女性经期应忌生冷食物
女性在经期不能食用生冷食物，即使是盛夏酷暑，也不能食用，因为经期女性身体素质下降，消化功能本来就比较弱，生冷食物会刺激肠胃，另外，生冷食物会导致体内寒气郁结，使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
02
女性经期应忌食刺激性较大的食物
刺激性较大的食物，比如酸菜、辣椒、芥末等女性经期都不宜食用，因为这些食物本身就会对肠胃造成较大的刺激，而经期女性肠胃功能本身就不如平时，这时食用这些东西会加重肠胃的负担，而影响身体健康。
03
女性经期不宜饮酒
酒会消耗体内的维生素B与矿物质，破坏正常的新陈代谢，还会产生过多的动情激素，而女性经期本身就抵抗力较差，情绪不稳定，所以女性经期不宜饮酒。
04
女性经期应忌寒性食物
女性经期应食用温性食物，而寒性食物不宜食用，这些食物有苦瓜、黄瓜、田螺还有螃蟹等等。
05
女性经期应忌食过咸食物
女性经期不能食用咸鱼、腌肉等过咸食物，这些食物会造成经期头痛、头晕等症状。
06
女性经期应忌食高糖食品
都说巧克力能让人精神愉悦，可是经期女性如果食用巧克力之类的高糖食品，不但无法改善经期不适症状，反而可能造成血糖不稳定，而影响到体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，所以经期女性要忌食高糖食品。
07
女性经期需避开某些药物
减肥药在女性经期不能食用，否则可能导致月经紊乱，甚至闭经。
泻药在女性经期不能食用，否则有可能导致痛经或者经血过多。
活血化瘀的中成药女性经期不能服用，否则会造成经血淋漓不尽，月经量过多。
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