如果能控制自己的梦境，你想做怎样的梦？长出翅膀在天空自由翱翔？ 还是穿越回古罗马？又或者与玛丽莲梦露来一次烛光小酌？如果你懂得清醒梦境，那制造以上这些梦便能成为可能。
通常人在做梦时，都不会意识到自己正在梦里。不管梦里发生的事有多么离奇，人却感到整个梦境是如此真实。等醒来之后你会反问自己，梦见的事都是从何而来，它们又意味着什么？
而在清醒梦境中，做梦者清楚意识到自己正在造梦，他们知道自己不可能长出翅膀，也不可能与早已过世的玛丽莲梦露共饮美酒。
如今围绕着清醒梦境还有许多争议，因为它听上去有点Y世代的意味，就像水晶球占卜或者某种新奇的彩光治疗术一样，让人觉得不可思议。但事实上，清醒梦境背后是有科学依据的，它的存在毫无争议，而问题是我们能否可以按自己意识来操控梦境。
斯坦佛教师史提芬.拉伯奇（Stephen Laberge）是这一学说理论的主要推广人。拉伯奇认为掌握这种梦境对人类大有裨益，它不但能提高创造力，还能治愈心灵伤痛。那我们应该如何实现清醒梦境呢？
迄今为止，科学家认为清醒梦境出现在REM睡眠阶段，也就是俗称的深度睡眠状态。在这一阶段中，睡眠者的身体基本处于麻痹状态，只有眼皮还处于活跃中。因此在科学试验中，实验对象利用这一特性，在做梦时用预先设计好的眼皮动作向大脑发出信号，表明自己正处于梦中。这样细小的动作配合脑电图机确认睡眠阶段是现今科学家研究清醒梦者的唯一科学手段。
虽然我们到现在都不能确定在清醒梦境里大脑有怎样的活动，但我们可以知道，清醒梦境最主要的一点便是学会控制。你可以从现在开始，在梦里试着有意识地去一个脑子里想去的地方，比如普罗旺斯，这样你梦中的场景便会遵循自己的意识而发生改变。除此之外，实现清醒梦境的手段还包括：
1.梦境回忆。通过回忆起每天的梦，你便能培养记忆梦的习惯，逐渐掌握做梦的规律，从而成为自己梦境的旁观者。
2.助记符清醒梦感应。这是拉伯奇提出的一种方法。当你从梦中醒来，尽全力回想起整个梦境。然后再睡下时，不断告诉自己要记得接下去发生的一切都只是个梦。然后在之后的梦里寻找一个能提醒自己正身处梦中的讯号，比如自己长出双翅在天空飞翔。此时，再次告诉自己这是一个梦，接着继续造梦直至完全进入睡眠。
3.现实测试。在白天不断提醒自己正处于清醒阶段。越是了解自己在清醒时的状态表现，就越是能意识到自己何时处于梦境中。要知道在清醒时所有的行为都是讲究逻辑的，而梦中的一切都是毫无章法可言。
（作者：Katie Lambert）
