如何通过按摩改善身体亚健康状态

用中医按摩的方式，经由过程按摩手法来刺激人体的经络和穴位，从而起到调节人体阴阳的感化，从而增添人体的免疫机能，改善和调节人体的亚健康状况。下面教大师自我按摩的亚健康全身指压法。

方式/步骤

1
头面部按摩。按摩的人用拇指从印堂穴起头按揉，稍用力按摩18次。边按边推至神庭穴；从神庭穴分推到太阳穴，推18次；之后从上到下按揉水沟、地仓穴，每个穴位按摩18次；最后用双手在头部两侧用全掌进行按摩。
头部按摩方式能使人头子清明，神清气爽。
2
胸腹部按摩。按摩时用掌根先往下按压两肩部18次，再提捏8次，然后往下推到胸部按揉18次，再到两肋18次，用整个手掌按揉腹部3分钟。按摩到腹部有温热感后用拇指按揉上脘、中脘、气海穴，各18次。
胸腹部按摩能加速新陈代谢，促进血液轮回。
3
双上臂按摩。按摩的人站在一侧，一手拿住一侧上肢，先用另一只手从上到下按揉，频频9次；然后用拇指从曲池、手三里、内关、合谷到劳宫穴进行点按，各18次，有酸痛感就最好。最后摇脱手臂9圈，活动肩关节。
双上臂按摩能让人肺气宜畅，心血充盈，年夜便畅达，身体从而能连结健康。
4
颈肩部按摩。按摩的人用两手拇指指腹按揉肩井穴，各18次。然后用两手捏住两肩，用力标的目的上提拿肌肉各9次。再用拇指按压棘突6次，往后面再较用力按揉风府、天柱、风池、肩井、天宗穴各1分钟，感触感染到酸痛最好。
按摩肩膀能消弭委靡，解除肌肉酸痛，在工作出格累的时辰是消弭委靡的最好方式。
5
腰背部按摩。被按摩的人俯卧，按摩的人用手肘部频频按揉腰背部6遍，然后按揉环跳穴3分钟，有酸痛为好。最后再按揉腰背部5次。
腰背部肌肉丰厚，按摩时要用力。按摩此处对久坐的上班女性有很主要的感化，能防止腰椎间盘凸起。
6
下肢按摩。按摩的人从年夜腿起头，从上到下点按承扶、殷门、委中、足三里、三阴交穴各1分钟，有酸痛感为好，同时用掌腹用力按捏两腿肌肉。
白领女性往往下肢活动过少，血液轮回不畅，按压下肢能让女性有一双标致的美腿。
7
足部按摩。人的足部有心、肝、脾、肺、肾等反射区，按摩这些反射区对人体的健康有很是好的感化。从足部的按摩能发现人体有哪些方面的问题存在，同时，按摩这些部位也能使身体上的不适都获得缓解和放松。
足部的按摩方式就是对足部的这些反射区进行点按，必然要有酸、胀、痛的感受才好。