就是要让你越吃越减肥
肥胖自己是因为体内脂肪储蓄积累过多而造当作的一种疾病症状。当一小我的体重跨越尺度体重的20%以上，就称为肥胖症。
此刻教大师两道建造简单、有用防止脂肪储蓄积累的摄生小菜。
测试尺度体重
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首先教大师如何测试本身是否为尺度体重，可以按照体重指数进行计较：
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
当作人体重指标索引见下图：
若是你的体重指数跨越24，那么就要多吃吃下面这两道菜了！
红豆冬瓜汤
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材料：红豆100克，冬瓜200克
调料：盐
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红豆洗净，用清水浸泡至软备用
冬瓜洗净，去皮，切块备用
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首先：锅中放入清水煮沸
其次：倒入红豆小火煮约半小时
再次：把冬瓜放入锅中年夜火煮至冬瓜煮烂
最后：加盐调味搅拌平均即可盛起食用
喷鼻菇炒苦瓜
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材料：喷鼻菇50克，苦瓜1根
调料：姜、盐、酱油、白糖、喷鼻油、植物油
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苦瓜洗净，切半去籽，切丝备用
喷鼻菇洗净，切片备用
姜洗净，切丝备用
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首先：锅中放入植物油烧热，放入姜丝爆炒半分钟，
其次：插手苦瓜丝、喷鼻菇一同翻炒至苦瓜全熟
最后：放入盐、酱油、白糖、喷鼻油搅拌平均即可盛起食用
注重事项
- 发表于 2019-02-03 19:40
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