吃豆腐和酸奶对身体有哪些好处

若是你天天吃一碗豆腐或酸奶可以带来良多益处。酸奶来自牛奶含有几种必需的营养素，如钙，维生素B-2，维生素B-12，钾和镁。酸奶的一个长处是比牛奶更轻易消化。若是您不知道，这里有六种对人体的健康益处。

方式/步骤

1
适合消化：酸奶或凝乳是一种很好的益生菌（含有活细菌的当作分）。已知这些好的和有益的细菌可改善肠道活动，舒缓发炎的消化系统并治疗胃部不适。
2
更强的免疫力：酸奶中的活性活性培育物可以抵当致病细菌，庇护肠道。一项科学研究发现，每日吃200克剂量的酸奶免疫力会有较着的提高。
3
斑斓健康的皮肤：凝乳对皮肤有保湿感化，天然地治愈干燥的皮肤。因为某些肠胃问题，良多人患有痤疮。凝乳有助于调整肠道菌群均衡，从而导致健康的皮肤。酸奶制当作美容当作分的面膜可以有作为去角质剂的乳酸，可断根所有死细胞和瑕疵。
4
降低高血压：一项研究表白，吃更多无脂酸奶的人患高血压的可能性比其他人低31％。酸奶中的特别卵白质以及钾和镁等营养素有助于降低高血压和促进健康的心脏。
5
预防阴道传染：酸奶可能对女性出格有益，因为它有助于阻止酵母菌传染的发展。已知在酸奶中发现的嗜酸乳杆菌细菌节制体内传染的发展并经由过程发生过氧化氢杀死酵母。
6
对骨骼有益：一杯酸奶（250克）含有约275毫克的钙。一个钙的每日剂量不仅有助于维持骨骼密度也增强了他们。它的脂肪和热量都很低，是以也有助于节制体重。
7
豆腐富含钙，维生素D，卵白质和健康的肠道细菌。若是将豆腐添加在日常饮食中，对您有益。您可以将一碗酸奶与新颖生果或种子（如亚麻籽和葵花籽）组合在一路，以添加额外剂量的纤维以及其供给的所有其他营养素。