太极一章至八章的分解动作图解
操作方式
- 01
提顶：头有扶携提拔全身之势，头顶百会穴与档部会阴穴应上下一线贯穿，走架打手时，将头颈骨竖起，头顶百会处如有一线上提，则可领起整个身体如悬空中，神志天然，脊骨拉长，伸缩自如，周身骨节得以节节贯穿，圆活灵通。头直目正，顶悬身拔，摆布扭转，轻灵如意。头为诸阳之会，精髓之海，任督二脉交会之所，管辖一身之气。
起势：左脚开步
两掌平托
屈蹲按掌 - 02
吊裆：吊裆系与提顶相对而言，头顶百会穴与裆部会阴穴若有一线串，提顶可携起全身，裆部首先赐与共同，如同井中吊水，上面提起绳索，下面水桶即被吊起。
动作：提脚起掌
迈步接手
弓步开掌
跟步合掌
回身起掌
迈步接掌
弓步开掌
跟步合掌 - 03
涵胸：胸区(胸口和两肩窝)要松空含蓄，既不前挺，也不后缩两肩微标的目的前合，锁骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，有助于气沉丹田。
动作：回身带掌
迈步开掌
弓步推掌 - 04
拔背：将脊骨天然竖起，肩背肌标的目的下松沉不成严重。前能涵胸，后能拔背，周身动作才能协调一致，发放时脊柱才能如弓一样发生弹力。
动作：提手上势
收脚提手 - 05
松肩：肩关节要放松伸展，既不要“耸肩”，端起肩头，也不成肩关节标的目的里过于收紧，使肩头僵滞。肩松则臂活，力才能达于梢节。与人相触，接触点要沉，肩肘关节要松，才能节制对方，才能含蓄有力。
动作：迈步交手
跟步分掌 - 06
沉肘：肘关节常有下沉坠落之意，不成上扬高抬。肘沉则臂缩，肩才能松，多用于以肘击人。
动作： 转腰落掌
撤步伸掌
屈蹲捋掌
回身提掌
弓步搂推
提脚收掌
迈步提掌
弓步搂推 - 07
裹裆：两胯标的目的后、标的目的两侧半圆形撑开，同时两大腿根部内旋。
动作：回身翻掌
提脚握拳
迈步搬拳
提脚拦掌
弓步打捶 - 08
护肫：两胁微敛，取下收前合之势，内里感受松快丰满，谓之护肫。肫就是胃,所谓护肫,就是放松胃这个部位。
动作：收脚坐腕
跟步推掌 - End
- 发表于 2019-04-18 13:15
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- 分类：运动户外
