图解八段锦动作之两手攀足固肾腰
操作方式
- 01
脚分隔，与肩同宽，天然站立，吸气。
- 02
两腿挺膝伸直站立；同时，两掌指尖标的目的前，两臂标的目的前、标的目的上举起，肘关节伸直，掌心标的目的前；目视前方，吐气。
- 03
双手交叉标的目的上拉伸，头标的目的上，拉伸二次。连结吸气。
- 04
身体标的目的上伸，头很身体都微标的目的后仰。吐气。
- 05
哈腰，两手尽量伸至脚尖，然后昂首眼睛标的目的上看。吸气。
- 06
头朝下，慢慢起身，双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移，托住后腰身体标的目的后仰。 吐气。
- 07
身体回正，放松，手天然放下。吸气。
- End
- 发表于 2019-04-19 20:19
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- 分类：运动户外
