篮球三步上篮技巧攻略
操作方式
- 01
把握节拍
练好三步上篮，调整好步伐是关头。要调整好迈出的步伐大小，在跑动中完当作上篮，初学者可以先操练慢动作，心中默念一、二、三，到第三步的时辰起跳。若是离篮筐较远，步子需要迈大一些，反之很近的时辰就要迈小一些。
- 02
起动速度要快：
三步上篮时，启动速度要快，这样才能解脱戍守人员的戍守，出格是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线四周进行三步上篮，但不要丢球掉误，还要避免踩到底线出界，这在泛泛的操练中要多注重。
- 03
把握好节拍
三步上篮并勾手投篮要趁热打铁，要把握好节拍，在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮，若是遭到干扰、封盖会打乱节拍，这时不要强行勾手，可以改当作传球或从头倡议进攻。 - 04
找准合适位置
在进行勾手三步上篮时，要到了本身比力熟悉的位置再勾手投篮，好比在篮下侧面打板勾手，正面直接勾手投篮等。好比溜底线从篮板左边溜到右侧，距篮下1米摆布勾手比力合适，这个位置能让你轻松的勾手上篮，再远就会降低投篮射中率了。
- 05
看准篮板的打板位置
勾手三步上篮最后勾手时大大都都要打板，这样射中率高良多。勾手打板比直接打板要难一些，对打板落点把握欠好，这就要泛泛增强练习，培育杰出的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐，要看好篮筐上方摆布两个角，要比正常打板投篮时再往下一些；或者标的目的方框高处抛球，这样篮球也能落入框内。
- 06
勾手投篮手腕要柔和
勾手三步上篮最后关头的勾手要用劲柔和，出格是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带脱手腕，手腕带脱手指拨球，力度要轻柔、工致，若是用劲过猛会把球打飞了。 - 07
合理利用勾手拉杆三步上篮
在勾手三步上篮时，若是遭到对方贴身戍守，而且与对方同时跳起很可能被封盖，这时若是你腰腹力量和臂力较强，可以利用拉杆勾手上篮，即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体前提要求很高，在角逐中要合理利用。
- End
- 发表于 2019-04-20 15:54
- 阅读 ( 479 )
- 分类：运动户外
