自由泳动作要领图解及呼吸技巧

许多人在学习自由泳时并没有一个科学正确的学习动作示范，因此往往照猫画虎下了池子就知道甩胳膊打腿抓不住动作要领。下面我们为大家带来一些自由泳的训练建议和指导，也是专业运动员体验自由泳动作和感觉的训练方法之一，对初学者和进阶提高都很有用。

操作方式

01
入水。
02
抱水。
03
划水。
04
出水。
05
空中移臂。
空中移臂是出水的继续，不克不及搁浅。
06
两臂共同。
自由泳两臂共同的形式有三种：前交叉、中交叉、后交叉。
07
呼吸技巧。
自由泳中呼吸动作是一个难点，原因是它采用的是人们所不习惯的侧标的目的回头吸气。
08
完整共同。
自由泳泳的完整共同有多种形式，常见的是6：2：1，即6次打腿、2次划水、1次呼吸。其他的还有4：2：1和2：2：1形式。在短距离角逐和长距离的最后冲刺阶段小，活动员都采用6：2：1的共同，它便于身体连结较高位置。初学者适合进修6：2：1完整共同手艺。
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