招牌动作

• 01

  【动作分化】
  1、刹时压低重心，迈出右（左）脚，左（右）脚屈膝（偏横标的目的的弓字步站位），身体标的目的前躬（冲破时的进犯姿态），同时右（左）手将球标的目的右（左）拉，幅度能拉多开拉多开；或刹时压低重心，左脚屈膝（偏横标的目的的弓字步站位），将球从左（右）手切换至右（左）手，幅度能拉多开拉多开；
  2、球在右（左）手幅度拉至极限时肩标的目的外倾，重心完当作从左（右）脚转移并90%都落到右（左）脚上，之后右（左）脚膝盖压低（统一起头左脚屈膝），动作准确左（右）脚就像拖曳，这样有利于用脚尖加大冲破速度；
  3、重心从右（左）脚标的目的左（右）脚切换，同时做体前变标的目的，球从右（左）手敏捷标的目的左（右）手切换，切换球的高度在双膝以下；
  4、以左（右）脚为支撑，右脚标的目的左前迈进（跨步和换手是统一偏向），持球交叉步冲破。

  
• 02

  【要点】
  一、运球高度在双膝以下，双手手指最好也做到在双膝以下；
  二、肩！肩！肩！必然要学会运用晃肩，在戍守球员眼中，你的肩的移动永远是最具利诱性的；
  三、体前变标的目的时不要拉高重心，不然速度优势就没有了。

  
• 03

  【进攻选择】
  按照戍守强度和情况判定选择突进仍是跳投，突进时启动大步交叉步冲破；跳投时加大你横标的目的移动的距离，甩开戍守投篮。

  
• End

深度分解

• 01

  这个球，是AI的一个很是经典的进球，在电视上被无数次的播放过。而这个球之所以说是一个套路，是因为这个球AI练过无数次，在球场上也做出来过无数次，因为这个套路操纵的是戍守人的一些本能的应变反映，是人体自己对于快速的突发状况做出的本能反映，所以，这个套路，我们可以称之为无解。当然，再好的套路，你也不克不及用死，好比说，你会一个假突左方真走右路的假动作，你即使做得再好，你也不克不及无休止的只用这一个，而必需连系着真的走几回左路冲破而且打当作功，才会让敌手防不堪防不克不及判定你的真实意图。

• 02

  首先，我们来总体说，这个套路，可以分为两个部门，第一个部门是最关头的过人，也就是过失落直接戍守人，第二个部门是上篮，小打大，一打多。这此中，现实上，在高条理球场，应该是第一部门过人最为主要；而在通俗的公共球场，因为大大都人长短专业篮球快乐喜爱者，过人就相对轻易，而难的反倒在于最后的这个上篮技巧了。

• 03

  我们起头讲解第一部门，艾弗森的招牌式过人手艺动作，这可以堪称是篮球史上最完美的一个套路式假动作了，在之后的要点介绍中你就可以大白为什么他完美了。在最起头，我们先要弄清，这个动作属于什么范围。从根本节拍上来说，这是一个通俗变标的目的运球的节拍，而不是一个标的目的左假冲破再标的目的右冲破的节拍；其次，这是一个标的目的左侧单幅度偏振的假动作，尤其是不降低重心的时辰，偏振尤为主要，置于振动加动作的介绍，列位可以参看前文《假动作的方法与境界一文》，去理解震动假动作的用法和节拍，今后我们还会讲解更多的震动假动作技巧。

• 04

  所以，从节拍上讲，这个假动作整个现实上长短常快的，可以说是一刹时完当作的。这个假动作的难度在于，你若是只是去看视频来找寻此中的纪律和技巧，你会漏失落良多关头；而若是你只是是对着镜子操练，也可能在一些细节上把握欠好；若是你只是去篮球场想象操练的话，却也会漏失落良多关头。所以，最终大大都真正练当作这个手艺的人，一般都需要对本身的动作录像，来不竭改良的，我们都知道，这个动作是街球性质的动作，是艾弗森把它带到NBA来的，所以，在美国街球界，这个动作此刻很是常见了，可是，那些把握这个手艺的过人高手们，对这个动作都没少下功夫，至少我们看看下面艾弗森的原话，就知道这个动作何等难练了。而若是艾弗森都要练好久，我们就更要勤快些才可以了。所以，最终这个动作的最终练法，是你必需共同着经常给本身录像完当作的；或者，你细心的阅读我们深度分解中所有要点，细心体味每个要点的意义，然后，对着镜子或者在球场对着墙上的或者地上的影子来改良动作。这个动作，若是你想指望不借助这些方式去练，是很难真正把握的。正如我们曾经都看过街球界很有名的Hot Sauce的视频中，他频频的对着镜子操练动作，就是这个目标。

• 05

  这个球，节拍长短常关头的，尽管我们写的文字不多，可是真正的关头只存在于一句话中，列位要把握好真正的方法。下面起头讲解要点：

• 06

  首先，这个假动作有良多变种，我们介绍的这个，是最难的一种，也是要点最多的，当你把这个把握今后，再去操练其他的，会轻易些也会更大白。

• 07

  如图所示，这个假动作，存在着10个以上的方法，需要你在一刹时做到，这就是这个动作为什么这么难练的原因。我曾在之前略微的在网上搜刮了一下有没有讲解这个手艺的教程，大体找到几篇，都是有些忽略或者直接讲解错了的，好比下图，固然不克不及说错，可是，当你看完我们的教程之后，你会大白他有几多要点没做到或者做错了的。

  
• 08

  这个假动作，是一个通俗变标的目的运球的假动作的节拍，顶多算上多加一个左肩偏振的节拍，也就是说，必需在刹时完当作，慢了就没意义了。而在以往，良多伴侣都认为，AI的速度快，所以假动作的威力才这么大，其实错了，这个球，说到底恨你自己的速度一点关系都没有。我们良多时辰，看到别人手艺好，轻易给对方戴高帽，说先天好或者身体本质好，其实这往往是我们给本身手艺不足找的捏词，我们操练篮球，必然要摒除这种心态，踏结壮实的去操练才可以。因为乔丹也好，艾弗森也好，他们大大都战胜敌手，其实靠的都是实其实在尽力练出来的手艺，不克不及说和身体本质无关，但可以说少少，因为他们的敌手自己身体本质往往也都很惊人的了，AI的身体本质再惊人，也无法和敌手拉开显著差距的，所以，真正分出输赢的，只有手艺，不在一个档次的手艺。看完所有深度分解，你会大白这段文字的意思。

  
• 09

  这个动作，既然是一个通俗变标的目的运球的节拍，也就是说，球在活动中几乎是没什么出格的搁浅的，也就是说，你不克不及有太长时候去完当作这个假动作。而，良多伴侣误认为的这个球是纯真的左突假动作，若是你真的按照传统的体例，右腿发力蹬地标的目的左作出冲破假动作今后再标的目的右走，你会发现，无论你速度有多快，你都无法真的做到在一刹时完当作，也就是没法把变标的目的假动作的节拍连贯的做完，必定要增添额外的时候，即使你爆发力和速度快如AI，也不成能。为什么？原因就在双脚的方法上。

• 10

  所以我们从双脚的方法起头讲解，这个动作最关头的一部门，其实就在双脚上面了。而若是你只是看着AI的视频去练去研究，而没有本身琢磨本身录像研究你本身的，你很可能就会练错，即使你自我感受再好也白费。就仿佛良多伴侣现下还经常在网上会商，为什么总看到科比等球星在冲破第一步的时辰老是先迈步呢？怎么NBA这么多走步？其实这就是空言无补的坏处，你只去看别人的视频，不研究本身的视频，就轻易钻牛角尖，其实那只是视觉误差，我们前文有专题讲过的，若是同时放球，这一刹时，你是顺腿的，所以，只有你给本身录像，才能看到本来本身也是如斯，之所以在实际球场中你很难发现，是因为正常速度是电光石火的，而录像经常是延迟的你看清晰了罢了。

• 11

  这个动作就是这样，这个假动作，网上很多伴侣都觉得是一个单腿的标的目的左冲破发力的假动作，其实不是。这是一个双腿同时发力的假动作。这个球，也就是艾弗森特点的crossover假动作，在起头发力变标的目的之前，双腿其实是同时标的目的两侧移动的，而并非是标的目的一个偏向。左腿标的目的左前方，右腿标的目的右后方，在冲破的发力之前，双腿都是凌空而没有真正发力的，也便是说，在落地今后，在做出这个假动作今后，你是可以刹时选择的，你既可以真的顺势标的目的左冲破，也可以直接变标的目的标的目的右冲破，无论哪个偏向，你都可以第一时候启动，因为你落地之前，双脚是都没发力的，所以你可以选择肆意一个偏向直接起头一个新的冲破。在这一刹时，AI的双脚是凌空的。而这里需要注重的是，若是你只是研究别人录像的话，你可能会认为这是一个小的跳起，其实不是，这其实是双腿同时移动必经的一个动作罢了。
  为了对比，我们可以找出下面这个乔丹的单腿发力启动的变标的目的假动作尴尬刁难比，可以让列位伴侣更直不雅。乔丹的动作，略慢，是以趋向和动作技巧晃人的，不会像AI那样轻易晃到人，可是发力少，耗损体力少，同样能达到过人的目标，尽管不会把敌手完全甩开，可是，进攻的足够空间拉出来了，共同着乔丹的空中技巧，是足足够用了。这也是我们日后会讲解的一种本家儿要变标的目的手艺。

• 12

  继续来讲解，首先，我们讲讲为什么要操练的是左手运球。现实上，无论篮球打到什么境界，我们最终摆布手的谙练度都仍是会有不同的，好比，我们大大都习习用右手的伴侣，你即使再增强左手的操练，即使有一段时候你感受摆布手运球和冲破完全一样了，可是，到最后，最终你仍是会发现，左手仍是不如右手舒畅和犀利，这就是常年的潜意识和本能了，没有人可以破例。所以，这个球，我们就是要假装的左手运球，而且佯装标的目的左冲破，最终球会回到我们最熟悉的右手采用右路冲破，并且，我们已经在冲破前就甩失落了直接戍守人。

• 13

  下面来起头具体讲解左手部门技巧。在运球之前，无论你是胯下也好，仍是通俗体前先交叉变标的目的也好，你运球的速度和力度应该是中速或者快速的，否则，你后面就没法借助这个力，作出响应的动作了，你也没法让球达到需要的高度，所以，运球速度和力度需要略大一些。好比以前我们曾讲过慢速的软手运球，这个时辰不克不及用，否则球速太慢。

• 14

  在前面的运球，我们都是在左脚前方或者四周运球，以不变并且不会被断球的位置为本家儿，没有太多需要注重的。在最后一次运球落地，是关头。在最后一次运球标的目的地面拍去的时辰，现实上，我们在这时辰就已经想好要起头发力了，因为，这个运球的力度和偏向是和之前分歧的，这个运球的力度更大，并且，不是竖直运球，是标的目的身体的左侧外侧运，甚至是外侧的左后方。这样的运球偏向很好理解，就是为了防止断球。

• 15

  以前看过灌篮高手漫画的伴侣想必知道，井上雄彦在最后全国大赛泽海说神聊VS流川枫的时辰，泽海说神聊对流川说，人在做假动作的一刹时，是最轻易被断球的。这话不错，所以，AI的这个动作恰是针对于此来完美的，在假动作刹时，我们把球运到我们身体的左侧略标的目的后方（纯真的左侧尽可能靠外也可以），让我们的左臂必需整个伸直手臂（略微弯曲也可以，尽可能远离身体更远离戍守人的右手是目标），让我们的左手刚好能搂住球，在一个不克不及更远的临界点上，我们就是需要用左手在最后一次运球做到这样。所以，这个运球是比力切确的，这样的位置，最有利于之后的大幅度假动作的呈现。因为这个套路，我们一起头时站直身体，所以，你可以把你最后这个运球的高度拟定为接近你的左肩部高度，至少要跨越腰部高度不少的这个区域内，并且，左臂要尽可能得标的目的外伸展伸直，以便假动作的刹时确保对方无法断球。在左手这个运球竣事之后，是我们即将起头发力的刹时。我们的肇端发力点，不是在球落地就当即起头的，习惯单腿过人的伴侣，会是这个节拍，而这个时辰，你需要从头操练这个新的节拍。在这个假动作上，我们需要等球和左手接触今后，达到了最高点，在我们的手上略微逗留（在这里需要注重，这里，我们在初期操练的时辰，可以让手掌心略微标的目的上，我们知道，篮球的法则是，只要你的手心不是完全标的目的上，就不算翻腕了，而如下图，AI的这个发力刹时，手心就是朝标的目的斜上方的，这不算翻腕的，万万不要在这个问题上多纠缠。

  
• 16

  而左手根本不太好的伴侣，在这个动作上，你可以略微翻腕甚至真的让球短暂逗留在手上，以操练全套手艺，而在操练把握之后，在日后再回头来改善这个翻腕问题也可以等闲更正的，当然，这一点不是很保举）。而在逗留事后，球在最高点，也就是几乎达到我们肩膀高度我们的体外左后方，在要起头下落的一刹时，就是我们起头发力的机会。之所以选择这个机会，是因为这是冲破发力的最后机会，也是冲破最佳机会，也是戍守人最害怕的机会，因为在这个刹时，是最没有冗余和疲塌动作的启动动作，是可以做到最大化操纵爆发力的刹时，我们可以称之为完美启动时刻。

• 17

  这之后，就需要来讲解左肩部的发力技巧了。在左手起头发力的刹时，就是我们双脚要同时移动迈步的刹时。从起头迈步一向到大幅度的步伐呈现之后，因为是双脚同时移动，没有摩擦力和单腿发力的时候延迟，所以，我们可以迅雷不及掩耳的完当作，而在我们双脚落地之前（现实是左脚最后落地的，这和后面要讲的右肩方法有关，可是这是在视频上看细节才会发现的，你本人的感受是同时落地的），在双脚落地之前，你的左臂仍是和迈步前一样，连结着伸直在体外侧，而球依然和适才一样，在手上，也就是说，左手和左臂以及篮球在这个迈步动作呈现的过程中是完全连结不变的。而在之后，就在我们左脚着地的一刹时，我们需要敏捷起头这个震动假动作，而之所以需要左脚落地，是因为我们需要左脚这个蹬地力度的传送，使得最终的震动假动作加倍传神。在左脚落地的刹时，我们敏捷的以我们的整个左肩和右肩以及左臂和篮球作为一个整体，以左肩部为带动的肇端发力点，也就是以左肩部为中间发力带动这个整体，敏捷的平行标的目的左侧移动一个极小的幅度，大约是3-5公分，不需要古板，就是敏捷的标的目的左侧略微探出这个整体，可是，万万别让幅度太大，否则会掉去重心收不回来影响速度，所以，这个幅度是，继续要让对方一刹时可以看出来你标的目的左侧发力，又需要尽可能的移动的少来维持重心的均衡，宗旨就是绝对不克不及是以影响之后的启动速度，一刻都不要在这个震动上担搁。

  
• 18

  在讲到这里，我们要同时起头讲解头部方法。在操练这套假动作的时辰，头部也是很关头的一环。在之前的运球，一向到左手起头发力之前，我们的头部，需要在操练的时辰始终连结抬着头看着对方的眼睛或者前胸，最隐讳低着头，必然要在初期就养当作好的习惯，在操练的时辰，必然要抬着头来运球。这是第一步。在这样连结着我们天然竖直着的头部之后，在左手起头发力的时辰，我们之后的假动作才会更以假乱真。讲到这里的时辰，我们可以反复一下以前提到过的问题，就是晃头的问题。良多伴侣，尤其是初学篮球的年青伴侣，在这个手艺上，仿照球星动作的时辰，看到的往往是表象，他们发现球星的头部横着晃了一下，因为这个特征看得最清晰也最较着，所以，良多伴侣最后学的都是纯粹的晃头，甚至我看到一些高中初中校队的当作员都是这样做的，其实这就是没有深切研究假动作的目标的关系了，就仿佛我们投篮教程一样，只看表象是没有效的，最主要的是内部的发力，也就是说，你这个动作事实是用来干什么的，这才是最需要弄清晰的。你要找到这个动作形当作的原因。从我们这个动作上，晃头的原因，是因为我们在起头迈步刹时的头部假动作以及最后的标的目的左的单幅度偏振假动作一路形当作的，是因为上半身或者说左半身的整个标的目的左侧震动，所以晃头，因为是一个整体的偏移，所以，刹时头部会晃悠，可是头部相对脖子和双肩，是没有晃悠的，是整个上身一路动。

• 19

  而在这里还要别的强调，就是，我们这个示范，是以高重心降低到低重心这个最难的套路起头讲解的，而因为在这过程中，牵扯到了一个重心由高到低同时标的目的左的一个过程，所以，在这个示例中，晃头其实是最不较着的。而鄙人文中，我们给出的AI和T-mac等人的低重心起头运球然后做假动作的那些例子，因为重心是纯真的平行移动，晃头就可以看得更较着了。

• 20

  我们接着来讲头部方法。在连结竖直一向到起头迈步的刹时，头部是一向不动的。而在双腿迈步的刹时，头部的动作敏捷的发生了转变，这是因为之后的右肩部方法以及左肩部标的目的外偏振同时造当作的成果。在我们做到之后讲的右肩部方法的时辰，你的头部会需要天然地略微倾斜，这里需要注重，不要太决心的倾斜，那样会古板，而也不要太决心的禁止不让倾斜，天真烂漫就好，在右肩在迈步起头的一刹时就起头发力的带动下，你的下巴会略标的目的左侧，你的头顶会略标的目的右侧，以这个顺着整个上半身整体倾斜一致的偏向，可是幅度更大的倾斜着。在这个时辰，你的头部相对你的上半身是略微标的目的右肩倒的，这现实上是因为右肩的躲肩和摆臂发力的偏向以及降低重心的力度带来的。在这一刹时，我们的脖子也会有略微痉挛的感受，可是，这样的头部倾斜或者说歪头，在这个动作中做起来长短常协调的，甚至练多了会感觉很舒畅，列位可以之后自行去体味。

  
• 21

  而之所以最终会形当作晃头假动作的外形结果，恰是因为我们最初的头部是跟从身体标的目的右倾斜，而落地之后我们左手敏捷把球击地拍标的目的右手，头部又会天真烂漫的跟着身体标的目的左倾斜，这又是在一刹时发生的，并且是小幅度规模内，所以，从发力前到发力后，最终头部的两个判然不同的倾斜偏向形当作了这样一个夹角“^”，而恰是因为这个夹角的呈现，才使得视觉结果来看，这个过人不仅仅是通俗的晃头的样子，还带有一种摇头晃脑的头部摆动，这恰是因为这个震动假动作中，头部不是一向连结竖直的，并且是前后形当作了两个反偏向倾斜的缘故。

• 22

  而在这里，需要强调的是，在左腿落地起头发力的刹时，你的头部必然要天然的不要焦急提前标的目的右看，必然要在落地刹时真的继续看着对方也就是你的左前方的冲破偏向，这样才能连结这个假动作的完美。

• 23

  讲完头部，再来讲讲同样很关头也是很招牌的右肩部和右臂方法。在之前的竖立运球中，我们的双肩是要连结均衡的。而在双腿起头迈步的同时，我们需要敏捷的让右肩降低而且标的目的左挤，然后在双腿移动过程中，就敏捷做一个右臂标的目的左摆动的启动发力动作。这个动作极为关头，动作的外形和启动机会都很是主要。首先说启动机会，这个摆脱手臂的启动机会，是你双腿起头迈步的刹时就同时摆动的，这其实不是一个天然的摆臂时刻，所以，是需要你出格去操练的。而之所以选择这个时刻摆臂，是因为我们这个假动作是仿照的单腿发力标的目的左侧冲破的动作，而当我们真实的标的目的左发力冲破的时辰，我们迈腿刹时是必然要起头摆臂，这是一个天然动作。可是在此刻，因为我们现实上做的是假动作，我们不是真的发力，尤其是，我们不是真的单腿启动，所以，这个动作必需要出格的去操练。最终的结果是既要天然，幅度还要很大。

  
• 24

  然后我们从外形起头讲解。首先，在启动之前也就是迈腿之前，我们必需要让我们的右臂天然地下垂在我们的身体右侧，以前我们讲过非持球手护球的动作，这个时辰就不要用了，要天然下垂，目标是让之后的右臂摆动达到最大幅度和刹时最快速度来利诱对方，让对方刹时本能的认为这是一个极快速的冲破，让他的身体发生本能的应变更作。所以，右臂的摆动是至关主要的。

  
• 25

  我们下面来讲讲摆动右臂的方法。在双腿同时迈开的发力刹时，在这一刹时，我们就起头略微的降低右肩而且让右肩略微的标的目的左边挤出，这样做的目标是仿照冲破第一步中的“绕”的道理的动作原型，躲肩，最大化的躲开对方戍守的动作，在这里倒是为了形当作一个传神的假动作，右肩的降低，可以连带着降低整个身体的重心，而躲肩的呈现，可以让动作以假乱真。新来的伴侣可以去看我之前的冲破第一步的方法一文。我们下面来讲讲摆动右臂的方法。在双腿同时迈开的发力刹时，在这一刹时，我们就起头略微的降低右肩而且让右肩略微的标的目的左边挤出，这样做的目标是仿照冲破第一步中的“绕”的道理的动作原型，躲肩，最大化的躲开对方戍守的动作，在这里倒是为了形当作一个传神的假动作，右肩的降低，可以连带着降低整个身体的重心，而躲肩的呈现，可以让动作以假乱真。

  
• 26

  在这个肩膀的方法共同下，我们同时要做的，是在双腿迈开的刹时，敏捷的让右臂摆动起来，摆动的偏向你在前期可以理解为让右手去摸本身的左肩，并且必然要最快的去做这个动作，因为戍守人或者说人体的本能，在这个时辰，目光的中间点就是在你的胸口的，所以，这个动作至关主要。在日后练得熟悉之后，幅度可以略微减小，就仿佛下文中的一些例子中那样，大约到左胸口的前方就可以了。

  
• 27

  至于手型，也是很关头的，这个时辰，为了天然，我们尽量不要用绷紧手掌的硬手手型，而是要让右手的五根手指天然的略带弯曲的并拢，有点像“手刀”的样子，可是，右小臂在摆动的时辰却需要绷紧一些力度的，这仍是为了护球，鄙人文中AI对乔丹的例子中就可以看到这个习惯的益处。当AI两次利用这个右臂摆动的时辰，几乎都碰着了乔丹的断球手，并且是乔丹的左手断球，可以想象，若是没有这个细节，生怕球早就被偷走了。摆臂之后，就可以天然的跟尾标的目的右冲破的运球了。

  
• 28

  然后，我们起头讲解上半身和重心的方法。这仍是一个关头点，也是良多人形当作误区的处所。在传统的单腿过人假动作中，球员的上半身会是标的目的着左侧前方倾斜的，可是在这个假动作中，我们可以发现，在整个过程中，除了我们决心做出来的身体标的目的右倾斜以外，
  整个身体是一向连结竖直的，并且重心移动是很少的，这此中的关头，就在于双腿的同时移动了。

  
• 29

  可是，在这个要点上，我们也是需要决心的去连结的。当然，因为这个要点或者说现象是因为其他要点合力形当作的，所以我们在这里就不睁开多说了。

  
• 30

  下面讲到的就是腿部了，这是重头戏。首先来强调一个算是误区的处所，就是在网上曾看到近似的技巧讲解，认为在这个刹时是让右脚腕翻转来达到结果的，这个讲法，其实是逗留于外在的表象了。AI的右脚是标的目的后移动了良多的，所以说，双腿同时外移是毋庸置疑的。而别的一方面，这里面还有一个显而易见的益处，那就是，双腿的同时移动，不仅会让你的动作更快，迈步显得更火速，而同时，你最终可以达到的步幅却远不如AI来的狠。而这此中的奥秘，正在于AI是双腿同时外迈的了。而之所以良多时辰良多伴侣曲解，恰是因为视频阐发的局限性，因为，当你双腿同时外迈录像今后，你会发现，因为在迈步之后身，空中的身体略微标的目的左移动之后，你的右腿最终外迈之后，大大都时辰却正好仍是蹬在原处，所以，这才让良多伴侣曲解。我在操练中的右脚也正好落在原处就可以大白了，而我在操练的时辰，是真正的双脚同时外迈的。所以，只有在我们发力过狠的时辰，才会让这个细节表示出来，是双脚同时移动，也正因为如斯，才让这个奥秘得以埋没了许久。

• 31

  我们这里就来讲一下双腿外迈的方法。现实上，在迈步过程中，我们往往是要双腿一个标的目的前，一个标的目的后，一个标的目的左，一个标的目的右去迈步的。前后的迈步偏向，一是轻易维持重心，比横标的目的迈步可以降低更多重心；二是更以假乱真，因为你是真的标的目的前迈步了，对方会更严重，你的动作更没马脚；三是可以反复的依靠这个动作，来慢慢的拉近和敌手的距离，降低敌手的提防心和戍守威胁。

• 32

  这个双腿同时迈步，因为是在腾空让双腿分隔，所以，少了地面的摩擦，可以在最短的时候迈出最大的步子。所以，我们前文说，因为不标的目的地面蹬地发力，所以，这个动作的快慢，最终是和你的爆发力完全无关的，只和手艺还有谙练度有关。所以，AI即使有再快的速度，他的冲破假动作也无法真的做到这么快的，现实上，他恰是依靠了这个障眼法，才在刹时做出这个完美的假动作，晃倒了无数的敌手。

• 33

  而我们之所以要讲这个由竖立运球立即进入降低重心冲破动作的假动作，恰是因为这个动作具有代表性，他多了一个降低重心的方法。而这个降低重心，也是一个很关头的要点。若是你细心，你去看同样用这个动作单腿发力冲破的球员，你会发现，即使他真的要降低重心，可是在这之前，因为右腿的蹬力，他必定会短暂的呈现一个重心先升高再下降的一个过程。而反不雅我们这个技巧，你却可以发现，从初始发力到最后，重心是很清洁的直接降低的，中心没有牵丝攀藤，而这一点，恰是要感激双腿同时移动的技巧。

• 34

  而在这里，要强调一下标的目的前迈步的幅度，我们可以以下文中AI挑战乔丹的那个幅度为基准操练最合适。也就是左脚标的目的前迈出一个球鞋的长度就可以了。少了幅度不敷，多了轻易掉去重心。

  
  • 发表于 2019-05-07 20:19
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  • 分类：运动户外