早上空腹可以吃苹果吗
对于身体健康的人来说，早上空腹吃一个苹果可以及时补充糖分和一些微量元素，但是有肠胃疾病等人群不适宜早上空腹吃苹果，易产生不良反应。
操作方式
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益处
1、早晨处于饥饿状况，空肚吃苹果可以弥补糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。
2、苹果空肚吃可有助消化，因为苹果中含有丰硕的鞣酸、果胶、炊事纤维等物质。
3、苹果具有排毒功能，苹果含有半乳糖荃酸，其果胶能避免食物在肠内腐蚀，可预防胆结石。 - 02
不宜人群
1、胃肠道疾病者：早上空肚吃苹果，可能会引起胃部不适，该人群应忌生冷食物。苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空肚吃太多苹果会跟胃酸起化学反映，导致急性胃炎。
2、血糖波动者：空肚时食用苹果，轻易引起血糖的波动，因为苹果所含糖类较高，且以单糖为本家儿，接收率较高。 - End
出格提醒
1、良多人认为饭后吃生果才是杰出的习惯，其实这不科学，饭后吃生果轻易被先吃下的食物阻滞于胃中，呈现胀气、便秘等症状，晦气于消化。
2、早餐只吃一个苹果是不合理的，不克不及供给足够的能量，会导致注重力不集中，甚至导致低血糖。
- 发表于 2019-05-23 23:52
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- 分类：医疗卫生
