八种OL解馋零食放心吃不发胖

办公室白领每到下午茶时间就会开始饿，嘴巴馋，吃零食怕热量太高，怎么办？下面编辑教白领必备的8种低卡减肥零食，让你放心吃不发胖。

操作方式

01
鱿鱼类产物
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质获得浓缩，卵白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，卵白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，并且鱼类脂肪里含有通俗食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的感化。它的味道鲜美、口胃适中且营养丰硕，是现代人喜爱的休闲食物可是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食物，吃得高兴，还要恰当限量才好。
食用长处
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有用治疗贫血；鱿鱼除富含卵白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可按捺血液中的胆固醇含量，缓解委靡，恢复目力，改善肝脏功能。
02
葡萄干
说到葡萄，它不仅在我们糊口中十分的常见，同时良多人对它也是情有独钟。它不仅口胃怪异，同时也富含着诸多的营养物质。一般我们除了吃新颖的生果葡萄之外，也会吃一些颠末晾晒建造之后的葡萄干。可能良多人感觉葡萄在颠末晒干之后，其营养价值就比力低了；不外事实却非如斯，新颖的葡萄颠末晾晒风干之后，甚至有些当作分要比新颖的葡萄加倍丰硕。
葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。并且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦牵萝补屋，益气逐水利小便。
03
海苔
紫菜烤熟之后质地脆嫩，进口即化，出格是颠末调味处置之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身酿成了出格甘旨的“海苔”了。海苔浓缩了紫菜傍边的各类B族维生素，出格是核黄素和尼克酸的含量十分丰硕，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%摆布的矿物质，此中有维持正常心理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，此中含硒和碘尤其丰硕，这些矿物质可以帮忙人体维持机体的酸碱均衡，有利于儿童的发展发育，对老年人延缓衰老也有帮忙。
食用长处
紫菜中含有多种维生素和矿物质，此中含硒和碘尤其丰硕，这些矿物质可以帮忙人体维持机体的酸碱均衡，经常食用可防止因为缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和发展迟缓，并能削减脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠芥蒂等症状。
04
黑面包
黑面包既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。这是因为，黑面包发酵用的酒母含有多种维生素和生物酶。
食用长处
它还含有丰硕的抗炎因子和炊事纤维，同样能断根肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌发展。
05
低糖蒟蒻果冻
蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后轻易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量本家儿要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不掉为健康的选择。
食用长处
它的本家儿要当作份葡甘露糖富含食物纤维，多种氨基酸和微量元素，经常食用对人体益处良多。
06
酸梅
酸梅性味甘平、果大、皮薄、有光泽、肉厚、核小、质脆细、汁多、酸度高、富含人体所需的多种氨基酸，具有酸中带甜的喷鼻味，出格是因其富含果酸及维生素C，其半当作品----干湿梅富有弹性，呈淡黄色，加工时果皮不易开裂，内含物不易流掉，且腌制过程中只需加适量食盐而不需添加其他任何添加剂就可达到保质期12个月以上，品质跨越日本流行的南高梅，合适日本的国度腌制尺度，深受日本市场接待，被誉为“凉果之王”、“自然绿色保健食物”。
食用长处
酸梅有着防老化、益肝养胃、生津止牵萝补屋、中和酸性代谢产品等功能。
07
黑枣
黑枣含有葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素c、核黄素、胡萝卜素、13种氨基酸和36种微量元素等，堪称“自然的综合维生素丸”，对于目力保健有极佳的结果。
食用长处
持久利用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不轻易在体内聚积油脂，从而达到减肥结果。
08
低脂米通
新潮低脂米通完满是低糖、低盐、不油炸的健康食物，它的当作分包含有薏米、糯米等，营养丰硕又不发胖，是减肥最好的零食拍档。
固然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不轻易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。
End