排球自垫球动作要领

熟知排球自垫球动作要领，轻松学会打排球。本文将介绍排球自垫球动作要领，希望对您有所帮助！

操作方式

01
叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注重手掌部门不克不及相叠。
02
包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，形当作一个垫击平面。
03
互靠法：两手腕紧靠，两臂天然放松，小臂外旋紧靠，手腕下压。
04
垫轻球：活动员面临来球，当作半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压，操纵前臂腕关节以上10厘米摆布的桡骨内侧平面击球的后下部。
05
垫中等力量来球：筹办姿势和手型与垫轻球手艺不异。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、标的目的前抬臂动作，击球的后下部。
06
垫重球：采用半蹲或低蹲姿势，手臂置于腹前，手型和垫轻球手艺不异，击球时采用含胸收腹动作，帮忙手臂随球屈肘后撤，并恰当放松缓冲来球力量，以手臂和手腕动作，节制垫球的偏向和角度。
07
看了这么多排球动作方法，快去找小我操练一下吧。
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