矫正驼背的4个方法
现如今不止戴眼镜的人越来越多，驼背的人数比例也增加了很多，下面教大家简单矫正驼背的4个方法。
操作方式
- 01
伏地挺腰：两腿伸直并拢趴在地上，肚子贴地双手撑起上身，然后起头做深呼吸的同时目光直视前方。连结半分钟，做完半分钟歇息半分钟再继续，直到做完十次。
- 02
扩胸活动：弯曲两肘手臂举高与肩膀齐平，两肘徐徐标的目的后拉尽量使双方肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸，从而达到矫正驼背的问题。这个动作一次反复做到30次就好。
- 03
撑墙挺腰：站在离墙壁30cm摆布的距离，双手撑住墙壁然后身体尽量往墙壁上靠，然后深呼吸。这个动作每次连结30秒，歇息一会儿继续做，直到做满20个。
- 04
前屈活动：这个是体育课上课前常做的筹办活动，大师应该都比力熟悉。双腿分隔同肩宽，膝盖不要弯曲，用指尖去触碰脚尖，连结姿势3~5秒，反复做10遍就好。
- 05
矫正驼背是一个循序渐进的过程，对峙很主要。祝早日有一个不驼的背。
- End
- 发表于 2019-06-10 20:19
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- 分类：运动户外
