哪些食物可以预防秋季感冒？
操作方法
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维生素A缺乏容易引发感冒
在感冒易发季节适量补充维生素A非常重要，维生素A可增强人体的免疫力，对抗呼吸道感染，因此初秋时节应该适量多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、动物肝等等，能明显降低感冒的发生率。 - 02
维生素C缺乏容易引发感冒
维C是一种水溶性维生素，容易从体内流失，而且人体不能自行制造，必须每天从富含维C的食物中来摄取。维C对维护人体健康至关重要，能提高杀菌能力，抑制病毒的增生，从多方面提高人体抗病能力，因此，感冒易发季节，适量多吃一些富含维C的蔬果很有必要。 - 03
锌元素缺乏容易引发感冒
人体如果缺锌，会导致免疫力下降，因此，感冒易发的初秋，应该多食用一些富含锌元素的食品，比如海产品、老母鸡之类，这些食品含锌量比较高，能帮助人体抵抗感冒病毒，增强细胞免疫功能。 - 04
铁元素缺乏容易引发感冒
铁元素对于我们身体健康有非常重要的作用，不仅引导着人体内细胞的代谢与合成，从而有效促进生长发育，而且还大量存在于人体的各个内脏中，如果缺少就会造成贫血而使人体免疫力下降，影响身体健康。因此，感冒易发季节，适量补充铁元素也是非常必要的，动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物，可以适量多吃一些。 - 05
硒元素缺乏容易引发感冒
硒是人体内不可缺少的微量元素，缺硒会降低人体免疫功能，导致感染病毒的危险增大。由于硒无法在体内合成，因此必须在饮食中注意摄取，海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏、坚果等食物中硒元素含量都比较高。 - 06
牛肉
牛肉的蛋白质含量很高，而脂肪的含量较低，是非常健康的肉类食品，更为可贵的是牛肉中富含锌元素，能促进白血球生长，进而帮助人体防范病毒，提高强免疫力。 - 07
鸡肉
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养价值很高，而且容易被人体所吸收，有增强体力，强壮身体的作用。初秋时节，可以适量多食用一些鸡肉，比如老母鸡汤就能很好地滋补身体，预防感冒。 - 08
芥蓝
芥蓝的营养价值和药用价值都非常丰富，其中所含的胡萝卜素、维生素C含量远远超过了普通绿叶蔬菜。初秋很容易出现呼吸道感染等问题，多吃芥蓝就能很好地预防秋燥和感冒。 - 09
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，有助于增强肌体的免疫功能，能有效预防感冒，并缓解感冒痰多等症状。另外，胡萝卜素还能有效预防花粉过敏，对秋季过敏性鼻炎很有帮助。 - 10
蘑菇
蘑菇中富含微量元素硒，能提高机体免疫力，有效抵御各种疾病，蘑菇中的葡聚糖更是一种可对抗感染的抗菌型糖类。初秋时节适量地多食用一些蘑菇，有助于预防感冒。 - 11
牛奶燕麦
燕麦中富含一种非淀粉类多糖——β-葡聚糖，它拥有独特的保健功能，能快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。而经常饮用牛奶，也能提高人体免疫力，因此，在感冒易发季节，可以适量多吃些牛奶燕麦片。 - 12
酸奶
初秋时节，如果能每天喝上一杯酸奶，那么患感冒的几率就会比不喝酸奶的人小很多，那是因为酸奶中含有大量乳酸菌，而乳酸菌对感冒病毒有很强的抵抗力，因此，感冒易发季节，每天一杯酸奶很有必要。 - End
- 发表于 2017-10-18 00:00
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- 分类：医疗卫生
