去除体内湿气的8个方法
操作方式
- 01
饮食清淡避湿
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的体例就是适量、平衡饮食。油腻食物不易消化，轻易造当作肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加重发炎反映。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功能障碍。
- 02
活动排汗祛湿
活动排汗是很好的去湿气方式。天天对峙适量的活动，对身体长短常有益的。活动可以缓解压力、活络身体器官运作，加快湿气排出体外。上班族动脑多、体力耗损少，加上持久待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。做一做近似跑步、健走、泅水、瑜伽、太极等活动，不仅有助活化气血轮回，还可以增添水分代谢。
- 03
情况干燥防湿
外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的情况中轻易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的气候，应该关窗关门，把湿气拒于外面；也别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子；洗完澡后要充实擦干身体的水分，吹干头发；还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体；气候好转，湿气削减时，应该实时开窗通风，让空气畅通，带走室内的湿气。
- 04
泡脚祛湿
湿热体质的人在炎天尤其是入伏天后，气候炎热，体内湿邪与热邪储蓄积累使人体呈现胸闷，肢体繁重，湿疹等各类不适，脚部有人体浩繁器官的反射区，泡脚可促使该部位血液轮回、刺激多个穴位，加速该部位的代谢功能，调度各器官，从而达到祛暑湿的目标。
- 05
刮痧祛湿
湿气重可以刮痧，本家儿要刮脾经为本家儿，刮的是背部，也就是阳经的穴位，督脉本家儿一身之阳气，膀胱经不单包含了调节人体五脏六腑的诸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等主要穴位，是人体抵御外邪和主要樊篱，并且把握着人体最大的排毒通道，中医有“春夏养阳“的说法，故刮背部穴位既可排毒，又可振奋体内阳气，阳气振奋后，体内的湿气天然就去除了。
- 06
健脾祛湿
脾与湿气是对“好伴侣”，脾虚了，湿气会加重；湿气重又会导致脾虚；所以要祛湿，同时需要健脾。对于湿热邪气如舌红苔黄腻，脑筋不清醒，口粘、口苦，口牵萝补屋不欲饮，大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米和绿豆粥，或吃西瓜；湿气重的人则需要注重不要简单祛湿，还有注重同时调度肠胃才能底子解决问题。对于湿邪严重的如舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不牵萝补屋、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状可以用葛奕汤，不单能去除湿热和湿邪并且对健脾胃都有不错的结果。
- 07
品茗祛湿
南边雨水比力多，所以在这个季候的潮湿天气轻易加重体内的湿气，品茗不仅利尿，还生津润喉，对换理身体大有益处。品茗除湿气这个季候被选绿茶，绿茶中大量的咖啡碱、茶多酚等多种当作分可以或许比力周全的被保留，喝绿茶及其有利于利尿；普洱茶熟茶茶性暖和些，祛湿的同时也可养胃暖胃；红茶茶性暖和，温厚而不燥热，体质虚寒者，炎天常饮红茶，可气血畅达，可祛湿养胃。
- 08
午睡祛湿
良多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻巧，更精神充沛地投入下战书的工作。过度劳顿轻易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、恰当娱乐，夜糊口耽误。是以，夜间睡眠时候往往不足，午睡也就加倍主要，需要出格注重劳逸连系。
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- 发表于 2019-07-06 00:54
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- 分类：医疗卫生
