痛经怎么调理
食补方式
- 01
气贫血弱：黑豆大枣汤
黑豆大枣汤
将黑豆、大枣加水适量，煮当作粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天起头服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。
功能：益气养血，调经止痛。
- 02
气滞血瘀型：二皮蜜、砂仁猪肚汤
二皮蜜
将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一路装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，天天迟早各服两匙或加水冲服。
功能：行气化滞
- 03
砂仁猪肚汤
将猪肚用滚水洗净，刮去内膜，去除气息，与砂仁、田七一路放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。
功能：行气醒胃，祛瘀止痛。
- 04
寒凝血瘀型：茴喷鼻、胡椒焖牛肉、当归羊肉煲
茴喷鼻、胡椒焖牛肉
洗净牛肉，与茴喷鼻、胡椒、绍酒，一路放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，掏出牛肉，切片食用。
功能：祛寒、暖胃、补虚。
- 05
当归羊肉煲（冬季食用适宜）
将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。
功能：温经散寒、活血养血、调经止痛。
- 06
湿热蕴结型：金钱草茶、茵陈山楂煎
金钱草茶
洗净上药后一路放入锅内，加水适量，煎煮取汁。插手蜂蜜，搅匀代茶饮用。
功能：泄热、利湿、化瘀。
- 07
茵陈山楂煎
洗净上药，同放入锅内，加水适量，水煎取汁，插手红糖熔解后，分次饮用。
功能：清利湿热，活血散瘀。
- 08
气贫血弱型：黑豆大枣汤、当归糖
黑豆大枣汤
将黑豆、大枣加水适量，煮当作粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天起头服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。
功能：益气养血，调经止痛。
- 09
当归糖
先将当归浓煎取汁，再与冰糖一路熬当作当归糖食用。
功能：养血调经止痛。
- 10
肝肾不足型：红烧龟肉、黑豆米酒鸡蛋汤
红烧龟肉
洗净草龟，去壳取肉切块，与红枣、龙眼肉一路放锅内，插手酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量。煮烂，调味食用。
功能：滋阴养血，调经止痛。
- 11
黑豆米酒鸡蛋汤
将黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟插手米酒，吃蛋喝汤。
功能：滋补肝肾，调经止痛。
- End
缓解按摩法
- 01
按摩上腹部
仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日迟早各一次。
- 02
按摩血海穴
该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感受到痛的处所。按摩方式是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针偏向按摩五分钟。
- 03
按摩足三里穴
用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，标的目的外一横指便是三里穴。可以用针灸，也可以用拇指频频按压。
- 04
按摩指压点
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
- End
中医疗法
- 01
外敷法
药敷。用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷上腹把柄2～3小时。每日一次。热水袋敷。对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷来缓解。
- 02
针灸法
若是要止痛结果快，可以用针灸，针灸最快，痛经前或爆发时是针刺的最佳机会。选穴以脾经为本家儿，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
- 03
泡矿物澡
在温水缸里插手1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于败坏肌肉及缓和经痛。
- 04
艾叶泡脚
专家暗示，艾叶泡脚比力平安暖和，可以在经期前一周起头泡，天天泡半个小时，到身上出汗为止。
- End
饮食调度
- 01
饮食宜清淡
痛经患者在月经来潮前3 ~5天，饮食宜清淡易消化。经期可恰当吃些酸味的食物，好比酸菜、食醋等，以达到缓解痛苦悲伤的感化。别的，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经，维生素B 6则能不变情感、帮忙睡眠，进而缓解腹部痛苦悲伤。
- 02
吃补血食物
痛经患者日常平凡饮食应注重多样化，可经常食用有理气活血感化的蔬菜和生果，如喷鼻菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注重保暖、注重歇息、增强营养，尽量避免情感波动，经期要禁止性糊口。
- 03
吃蛋黄
据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入足量的维生素D，才能包管骨质的健康，若是摄入太少，患慢性痛苦悲伤的几率就会增大，出格是妊妇、母乳喂养的女性以及老年配偶女应该天天摄取足够的维他命D，以缓解慢性痛苦悲伤。
- 04
服用维生素
很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙而且剂量低的，一天可服用数次。
- 05
弥补矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮忙缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很主要，因为它能帮忙身体有用地接收钙。不妨在月经前及时代，增添钙及镁的摄取量。
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活动疗法
- 01
操练瑜伽操
瑜伽也有缓和的感化。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。连结这姿势，直到感应不舒畅为止。
- 02
快步走
解除疾病导致的痛经，若是日常平凡或经前可以或许对峙进行有氧活动，可以有用缓解痛经。有痛经史的女性可以对峙天天进行小步快走活动，时候以30――40分钟为宜。
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- 发表于 2019-07-07 00:01
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- 分类：儿童母婴
