孕期如何科学食用水果和饮料？

许多孕妈妈认为水果中含有丰富的维生素和纤维素，不仅对孕妇有益，还能使胎儿的皮肤变好。但要知道孕期食用水果也要适度，水果除了含有维生素以外，还含有大量的糖分和水。同时，孕期食用饮料也要适度，下面小编来分享下科学食用水果和饮品的心得。

操作方法

01
大部分水果都含有丰富的热量和糖分，果糖、葡萄糖等可在体内转换为脂肪，使孕妈妈的体重增加。同时如葡萄、哈密瓜、西瓜都含有许多糖分，增加患妊娠糖尿病的风险。
02
如果选择饮用果汁，可以自己动手榨制果汁饮用，现榨现喝。水果也不需要煮沸，否则水果中的营养成分会流失。果汁饮料中含有糖的成分较多，会引起发胖，要有所节制。
03
除了水果外，准妈妈在孕期选择饮料要格外慎重，每日要饮水1000-2000毫升，最好以白开水为主，饮用其他饮料需要区别对待。尤其是咖啡，怀孕期间咖啡要水喝，特别注意要喝浓咖啡。
04
孕期可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质和蛋白质，对孕妇和胎儿都非常适宜。体胖的孕妈妈可以选择饮用脱脂牛奶。如果一些妈妈在喝牛奶后出现腹胀、腹泻、腹痛等现象，也可以改喝酸奶、豆奶。酸奶中含有丰富的活性益生菌，能够对肠道中的有害微生物的繁殖起到抑制的作用，对孕产妇都比较有利。
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如果孕妈妈在怀孕前有喝茶的习惯，那么怀孕以后也可以适量的喝些茶，但是注意不要喝浓茶、或者喝一些带有滑胎成分的茶叶，可以选择一些缓和的花茶饮用。
06
市面上销售的各色饮料最好少喝或者不喝，特别是用糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对孕妈妈和胎儿的生长发育有害无益。
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孕期尽量少喝酒类饮品。虽然啤酒含酒精较少，但孕妈妈们少喝为佳，因为啤酒内含有大量的纳，饮用过量会引起或加重妊娠水肿。在产后哺乳期，可以适量一点饮用啤酒，可促进乳汁分泌，不会给宝宝带来明显不利的影响。
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