夏天如何平衡身材和解馋？

对甜食的喜好与生俱来，不吃难受，吃了又充满负罪感。禁不住“高甜”的诱惑，又放不下“低卡”的理想，每一口都是与意志力的艰苦斗争。这里教你学“慧”甜食的正确打开方式，抛开“甜蜜负担”，做一名能吃“慧”吃的甜蜜达人！

操作方式

01
节制量。良多食物中自然含糖，而“添加糖”是指除了食物中自然带有的糖额外，在加工过程中额外添加的糖。按照《中国居平易近炊事指南(2016)》建议，节制添加糖的摄入量，最好不跨越25克。
02
看标签。所有的食物包装上都标注营养当作分表，一般营养当作分表都以100克或者100毫升为单元，在意体重办理的人士可以按照食用的总量轻松计较摄入的能量和糖含量。
03
小包装。此刻良多食物饮料都推出了小包装的产物，让人在享受甜美的同时，又不必担忧糖过量；而若是没有小包装，选择与他人分享也是不错的选择。
04
选无糖。此刻市场上有良多无糖食物，如无糖汽水、无糖酸奶等。此中添加的甜味剂和糖一样的甜美，却又热量极低，所以吃完也不必有负罪感。
End