如何练出性感的锁骨？
每次看见别人的锁骨都很羡慕？下面我们就一起来看看怎们练出性感的锁骨吧！
操作方式
- 01
活动脖子处筋骨
首先一起头要先暖身，让你的肩膀四周肌肉意识到要起头活动，先将双脚与肩同宽，同步抬起双肩往后扭动，接着将一手放置背后方、一手放在头顶做拉展脖子的动作逗留至少10秒，左拉右拉完为一组，可依小我习惯，这样做可以使锁骨看起来更较着。
- 02
哑铃扩胸
双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，连结上身笔直标的目的右方扭转，做到本身的极限。逗留5秒后再转回中位，标的目的反偏向继续扭转。摆布扭转各一次作为1个回合，天天对峙做15回合，可以让练出来的锁骨是平，更都雅哦。
- 03
叉腰双肩标的目的后画圈
站直身体，双手按在两侧腰上，双肩由上往后做最大限度打圈（打标的目的后时你会自发挺胸收腹）不断做60次（最好以上），这个动作可以更快的练出锁骨。
- 04
高举手臂
由坐姿起头，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂从脖颈后面标的目的正上方高举。过程中连结背部挺拔，对峙这个动作就能使练出的锁骨更性感。
- 05
俯卧撑
双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。吸气，右手手心朝上，并标的目的前伸，感受拉伸劲肩部位。呼气，将臀部翘起，右侧有意识标的目的下压，摆布各做2次，这个动作不仅可以练出性感的锁骨，还能练出翘臀哦。
- End
- 发表于 2019-08-08 00:05
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- 分类：医疗卫生
