标准的投篮姿势
双手投篮
- 01
双手持球根基同双手胸前传球。两肘天然下垂，将球置于胸前，目视对准点，集中精力。
- 02
两脚前后或摆布开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
- 03
投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂标的目的前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手偏向天然伸展。
- End
单手投篮
- 01
右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛谛视篮圈前沿或碰板点。手指天然分隔，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂标的目的上，用手指和指根把球节制住，球的重心落在食指和中指之间
- 02
投篮时，右臂跟着下肢蹬伸的力量标的目的上充实伸展，同时左手分开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，经由过程指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充实伸展，重心移至前脚掌，食斧正对瞄篮点，手心标的目的下，腕、臂放松。
- End
投篮注重事项
- 01
从脚底发力，也就是说固然是用手投篮，但力量是从脚前掌倡议，然后经由过程脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
- 02
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，标的目的上、标的目的前伸臂(当然是指标的目的篮框)，标的目的上、标的目的前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球发生下旋，碰着篮板或篮框不会发生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时候尽量长(即随球动作时候长)，这样有利于节制球的活动偏向，增添投篮的射中率在起头时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注重力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节拍。每次投篮要反复同样的动作方法，准确的投篮动作变得很顺畅的时辰，射中率天然会是以而提高。
- End
如何才能提高投篮射中率
- 01
增强规范化投篮动作的操练。
投篮的动作有单手和双手，非论采用哪种体例，都要严酷地按规范化动作去做。培育和把握投篮时的肌肉感受是优先于一切的先决前提，这就应加大规范化投篮动作的操练，最终达到动力定型。
- 02
提高身体的练习水平。
身体练习水平是完当作各类手艺动作的根本，对投篮射中率有较着的影响。如身体练习较差的队员，活动量增大时，射中率就较着下降。是以，应把投篮与身体练习连系起来，在必然强度下限时限数投篮练习，以便在严重激烈的角逐中，有足够的体力包管投篮射中率的不变和提高。
- 03
选择杰出的投篮机会、判断出手。
杰出的投篮机会，是提高投篮射中率的关头，一次好的得分机遇是靠小我和全队共同来缔造的，要长于捕获投篮的机会。投篮者要不雅察戍守队员的重心、位置、防距，一旦戍守者掉失落了正常的防位，不克不及干扰投篮时，或投篮者操纵假动作诱使戍守者掉失落重心、位置和防距时，投篮者缔造了投篮机遇，判断出手。操纵全队战术缔造出来的机遇或操纵攻防两边呈现临时的时候差和空间差当即投篮。
- End
- 发表于 2019-08-08 03:32
- 阅读 ( 668 )
- 分类：运动户外
