躺床上瘦腿的方法

谁不想躺在床上就能瘦呢，方法来了，下面就跟大家简单介绍一下躺在床上就能瘦腿的方法。

操作方式

01
【骑自行车动作】
我们先平躺在床上，然后两条腿慢慢的抬起来，角度要与上半体态当作九十度的直角。两腿再慢慢分隔，像骑自行车一样，在空中往返蹬。此动作具有瘦小腹、臀部和大腿的功能。一般要做到一百多下才能起感化。
02
【铰剪腿动作】
同样地我们需要先平躺在床上，然后两只腿慢慢的抬起来，角度要与上半体态当作九十度的直角。然后两条腿标的目的双方打开，速度不要太快，以免拉伤。打开之后逗留几秒，两腿再徐徐挨近。此动作具有瘦大腿内侧和外侧的功能，我们一般做二十多次即可。
03
【侧抬腿动作】
我们需要先侧躺在床上，然后徐徐的抬起上面的那条腿，必然高度今后再放下。注重抬起的过程中，腿不克不及弯曲，要打直。一条腿做好了，就换另一条腿抬升。此动作具有瘦大腿和腰部的功能。一般每条腿做接近两百个即可。
04
【高抬腿动作】
也是我们先平躺在床上，然后把双腿并拢伸直，不克不及弯曲。再徐徐举高，让双腿与身体当作九十度的直角，可以把腿靠在墙上。此动作具有瘦小腿、去浮肿的功能。一般睡前做这个动作比力便利，一次需要做三十分钟。
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