最健康的作息时间表。
健康的作息时间，才不会让自己的生物钟紊乱，才会让自己的身体健康。
操作方式
- 01
7：30起床是最佳时刻，起床之后一杯水，水是万物之源，水是身体内万千化学反映所需要的需要物质。水可以弥补晚上的缺水状况。
- 02
7:30-8:30洗漱，吃早餐。在早餐之前洗漱。在早餐之前洗漱可以防止牙齿的侵蚀。早餐必需吃，它可以帮你维持血糖程度的不变。
- 03
8：30-9：00此段时候应避免活动。此时，人的免疫系统功能最弱，不宜活动。
- 04
9：00-10:30此时脑部最清醒，思绪清楚。最佳的工作、进修时刻。
- 05
10：30此时的你分开工作区，让眼睛歇息一下。闭一会眼睛，或看下远方。
- 06
11:00 吃点生果，这是一种解决身体血糖下降的法子。
- 07
12:00-13:00吃一顿丰厚的午餐。午餐插手豆类食物，对身体极好。
- 08
14:00-15:00午休一段时候，会使你下战书的精神更充沛，工作的效率更高。
- 09
17:00-19:00，此段时候可以健身熬炼。
- 10
19:30晚餐时候。记住不该吃的太饱。
- 11
20:00休闲时候，看些报纸杂志，电视剧或进修心强的话看些专业册本。
- 12
22：00-23:00洗个热水澡，睡个好觉。
- End
- 发表于 2019-10-10 18:03
- 阅读 ( 344 )
- 分类：医疗卫生
