怎么减少节后综合征对你的影响？

操作方式

01
【给本身顺应的时候】
假期和非假期是两种不种心理状况和糊口状况，假期时，我们的身心起头去顺应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状况，假期一竣事，意味着又要起头一种“层次、严重、挑战、理性”的工作或进修状况。趋利避害是人的赋性，理智层面的假期竣事了，但潜意识层面的假期还没有竣事，所以，呈现节后综合是一种心理和心理的正常反映。给本身一周的顺应时候，让意识和潜意识接上轨。
02
【糊口作息提前调整】
节日时代，列位亲朋聚会，应酬会晤，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家歇息，吃些清淡的饮食，新颖的生果，听些轻音乐，晚上早睡。
03
【前三天不宜放置高强度工作】
良多白领一收假就投入到严重的工作打算中，这会增添焦炙感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量放置一些打算性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的期间。
04
【活动调整精力状况】
沐日时代，活动削减，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进交运动量相对大的活动，好比快跑、泅水，可以帮忙身体耗损一些能量，从头获得元气。
05
【饮食调整身体状况】
节日时代都是大鱼大肉，导致肠胃承担过重，收假后的饮食不济也轻易让人精力不振。收假前三天可以只茹素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加快身体的新陈代谢，帮忙胃肠道恢复健康。
06
【睡前泡脚】
长假时代，不少人饮食不节、睡眠杂乱或者旅途劳顿而呈现胃肠道症状及腰腿酸痛、疲惫等体力不支现象。睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏浚经络、调整脏腑、促进血液轮回，加强新陈代谢，有主要医疗效能，尤其是对神经虚弱、掉眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗感化。
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