怎么样才能长高，科学的长个方法汇总

长高是所有身高矮小的人的期望，但是每次都是口头上说，却没有行动过，俗话说的：语言的巨人，行动的矮子！所以想要长高的朋友从现在开始就要坚持到底，你长高的梦想必定会实现的！

操作方法

01
想要长高先天不行，后天是可以的，我们要根据科学的方法。不用说，运动是必须的，也是第一位的。每天晚饭后坚持慢跑2400米，跑步是为了让你的腿部肌肉得到有效的锻炼，有助于腿部的发育，从而促进身高的增长。
02
投篮也是我们长高的小秘诀。投篮时跳跃的动作会刺激关节与膝盖，拉动我们的韧带，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。
03
走楼梯是我们每天都要经历的，很多人都不知道走楼梯也是一种神奇。关键在于你怎么走。想增高你就要有不同的走楼梯方法。单脚跳楼梯，一只脚跳累了的时候换另一只脚，两脚相互交换，坚持段时间你会发现这是有成效的。
04
当闲下来没事时就在地上进行腿与腿之间伸拉，前脚稍屈成九十度，踮起脚后跟，双臂触地拉直，然后再换腿继续。
05
跳绳是最累人的运动，但是跳绳是刺激骺板，促进长高的代表性运动，每天坚持条20分钟，多种跳法一起来你不会觉得枯燥乏味，跳绳是最好不要脚跟着地，会对腰部及膝盖造成伤害。
06
做俯卧撑和仰卧起坐也是能让我们长高的哟。每天坚持20分钟有利于改善我们中枢神经系统，有助于坚实骨骼，增强关节灵活性，促进我们的生长发育。
07
运动是主要，但是我们的辅助也得到位。每早来杯牛奶，牛奶具有补钙的功能，对我们长高帮助也是特别大的。再喝牛奶是尽量选择纯牛奶，不要添加任何的成分。
08
每天保证良好的睡眠，不得熬夜，最佳睡眠时间，也是长高的重要时间就是在晚上的十一点到凌晨的两点，错过了最佳时机，你就又错过一次长高的机会。
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