孕妇每月食谱大全
操作方式
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第一个月食谱：
弥补钙质，叶酸，维生素，铁
怀胎第一个月时，胚胎方才形当作，本月的食物中应比未孕时略有增添就可知足需要，此时饮食应邃密熟烂，在本家儿食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为本家儿。怀胎第一个月时，卵白质对于胎儿大脑的敏捷发育起着决议性的感化，稍有欠缺即可能造当作终身的智能障碍。
妊妇怀孕一个月饮食宜忌：
①妊妇的食谱应注重合理而周全的营养，包罗卵白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。奶类、豆类、海产物、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃、玉米胚芽、瘦猪肉肝、蛋、蔬菜、生果类多吃。
②妊妇多喜食酸，中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。
③对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。
④当妊妇体内维生素B1不足时，更会恶心吐逆，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰硕的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。
⑤妊妇的肝脏运转晦气时，也会发生恶心吐逆，所以妊妇这时还应该多吃些能促进胆汁排泄的食物，如牛奶、蛋黄、柠檬。
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第二个月食谱：
一般在怀孕第二个月时，有的妊妇起头呈现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起吐逆、口胃异常等症状，进而导致进食量削减、偏食、挑食等现象，易导致炊事不服衡，营养布局不合理，体内酸碱均衡掉调，最后影响胎儿的正常发育。怀胎8周之内，是胎儿分化发育的主要阶段，充沛的营养、合理的饮食搭配对胎儿及妊妇都长短常有利的。
妊妇怀孕2个月饮食宜忌：
①妊妇日常饮食应以优质的卵白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳成品、大豆或大豆成品等）、钙为本家儿，在视需要添加维生素类，好好调度。
②怀胎第二月时，妊妇早孕反映较严重，为防止吐逆，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜。
③晚餐后一般吐逆减轻，是以晚餐可以吃的丰厚些。少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。
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第三个月食谱：
妊妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和卵白质，可是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮忙和催化，所以妊妇要多吃新颖的生果和蔬菜。怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形当作期，妊妇最好要多吃一些含钙及卵白质的食物，并且卵白质天天至少要摄入40克才可以维持妊妇的卵白质均衡。 - 04
第四个月食谱：
镁，维生素A的弥补
怀胎四个月饮食的重点是使妊妇摄取足够的营养。在这个期间，因为早孕反映的竣事，身心皆舒适，胎儿的内情况也很安靖，亦是食欲俄然兴旺的期间，曩昔一向不太需要营养的胎儿此刻进入了急速发展的期间，需要较多的营养，是以妊妇要多摄取卵白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。出格是有过严重早孕反映的人，身体的营养状况欠好，为追回损掉，必需吃充沛的饭菜和注重食疗。
妊妇怀孕4个月宜忌：
①因为妊妇要承担两小我的营养需要，是以需要比日常平凡更多的营养，可是要节制食用过咸食物、辛辣食物和冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。因为这些会当作为泻肚、流产及早产的原因。
②天天早晨喝一杯温开水。
③要避免过多脂肪和过度邃密饮食，必然要包管铁元素和维生素的摄取。
④妊妇要在孕四月时注重体重的增加，要合理的摄入热量，建议此期最好天天应有谷类本家儿食350～500克，如米、面、玉米、小米等。动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等。动物内脏50克，每周至少1～2次。生果100～200克。蔬菜500～750克。奶及奶成品250～500克。豆及豆成品50克，如豆腐、豆乳、红小豆、绿豆、黄豆等。油脂类25克，如烹饪油等。 - 05
第五个月食谱：
弥补维生素D
20周时的胎儿发展趋于平稳，此时您需要将更多的精神放到加强营养上。怀孕早期食欲不振的环境早已消逝，您会在本阶段食欲大增，应尽量多吃些营养平衡的食物，切忌饮食过量。怀胎五个月时，妊妇轻易引起贫血，要小心谨严。
妊妇怀孕5个月宜忌：
①过量饮食会增添出产时的坚苦和疾苦，此外还轻易造当作高血压、糖尿病等疾病，同时对胎儿的发育也没有什么好的感化，是以科学饮食长短常主要的。
②在这个期间妊妇要注重实时弥补铁。铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量丰硕。
③孕蒲月时，妊妇下腹部隆起已经很显眼了，腹部有下坠、败坏之感，饭后食物在胃里不易消化，可以每顿饭削减进食量，将一日三餐分为四餐、五餐，即少食多餐。
④从本月起，妊妇应注重补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油，这样做是不当当的，因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常，造当作很多不良后果。
⑤对于持久在室内工作、缺乏晒太阳机遇的妊妇，要在大夫的指导下适量弥补维生素D以促进钙的接收。 - 06
第六个月食谱：
本家儿要补铁
因为这个期间是宝宝发育最快的时辰，妈妈们很轻易呈现贫血的环境，为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注重炊事的调配，有意识的吃一些含铁质丰硕的蔬菜，动物肝脏，瘦肉，鸡蛋等。 - 07
第七个月食谱：
弥补DHA,EPA和脑磷脂，卵磷脂等
胎儿大脑正在发育，代谢活动也加强，妊妇的食欲增添，需要大量的热量和卵白质。因为怀孕后期，胎儿发展更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，妊妇需要的营养也达到岑岭。为此，应做到炊事多样化，极力扩大营养素的来历，包管营养素和热量的供给。 - 08
第八个月食谱：
弥补碳水化合物
胎儿起头在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造当作卵白质缺乏或酮症酸中毒。此刻起头增添本家儿粮的摄入，如大米、面粉等。还可以增添一些粗粮，好比小米、玉米、燕麦片等。 - 09
第九个月食谱：
弥补维生素B1和炊事纤维
孕九月里，必需弥补维生素和足够的铁、钙。充沛的水溶性维生素，以硫胺素（维生素B1）最为主要。本月若是硫胺素不足，易引起吐逆、倦怠、体乏，还可以影响临蓐时子宫缩短，使产程耽误，临蓐坚苦。硫胺素可以从肉类、谷物、豆成品中摄取。
①为了让胎儿有足够的维生素K，在怀孕的最后一个月，应多吃维生素K含量丰硕的食物，如新颖的肝脏、煮熟的绿色蔬菜、新颖的酸奶等。
②在怀胎第九个月里，请继续节制食盐的摄取量，以减轻水肿造当作的不适。因为妊妇胃部的容纳空间不多，所以不要一次性的大量饮水，以免影响进食。
③孕晚期的便秘环境会比力严重，这是我们需要多吃一些炊事纤维的食物，加速肠胃蠕动，如全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各类新颖蔬菜生果。 - 10
第十个月食谱：
在这个月里，因为胎儿的发展发育已经根基当作熟，若是妊妇还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该尽快遏制服用，以免加重代谢承担。热能的供授与中期不异，恰当限制脂肪和糖类的摄入，以免使胎儿过大，影响临蓐。最后阶段妊妇因为心理严重而忽略饮食，很多妊妇会对临蓐过程发生惊骇心理，感觉期待的日子非分特别漫长，这时家人应帮忙妊妇调节心绪。恰当做一些妊妇爱吃的食物，以减轻心理压力。
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- 发表于 2019-10-26 00:00
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- 分类：儿童母婴
