按摩穴位缓解腰疼

大量的运动或者长时间的久坐会导致腰部疼痛，腰部有很多穴位，合理的对其进行按摩，能够缓解腰痛，长期坚持是能够治疗腰疼的，本文将介绍有哪些穴位可以进行按摩。

操作方式

01
命门穴：位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中，有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛，布有腰神经后支内侧支。本家儿治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等；可以右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉10次，再逆时针压揉10次，反复压揉40次。
02
肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，本家儿治腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精神减退等。　按摩肾俞穴降血压。对峙按摩、击打、照射肾俞穴，增添肾脏的血流量，改善肾功能。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。
03
腰阳关穴：在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上，约以髂脊相平，本家儿治腰骶痛苦悲伤，下肢痿痹，月经不调、赤白带劣等配偶科病证，可每日以拳尖置于腰阳关穴上，频频按揉50次即可。
04
腰眼穴：在人体位于腰部第四腰椎棘突摆布3—4寸的凹陷处，本家儿治腰疼，中医认为，腰眼穴位于肾脏地点部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和从头至尾闾，不仅可以疏浚带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的感化。可以两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作扭转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜。
05
委中穴：委足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于膝后区，腘横纹的中点，在腘窝正中，本家儿治腰及下肢病证；腹痛，急性吐泻；小便晦气，遗尿，可双手对搓至热，以两手同时捏揉，一分钟即可。
06
腰痛穴：背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，一手两穴，本家儿治腰部软组织毁伤，椎间盘脱出，强直性脊柱炎，急性腰扭伤，腰肌劳损，坐骨神经痛，不明原因的各类腰痛，每次采用拇指按揉50次即可。
07
申脉穴：别号阳跷穴，属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳跷。在足外侧部，外踝直下方凹陷中，布有腓肠神经和外踝动脉网，有补阳益气、疏浚沟通水湿之功能，建议泡热水最佳，再辅以按摩即可。
08
太溪穴，是足少阴原穴。其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。本家儿治腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣，气喘，胸痛咯血，消牵萝补屋，月经不调，掉眠，健忘，遗精，利用拇指与食指捏住频频揉捏50次摆布即可。
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