摄取足量的维生素
多吃一些富含叶黄素、玉米黄素还有维生素C、维生素E的食物,能延缓衰老。叶黄素、玉米黄素与维生素C、维生素E一样是主要的抗氧化剂,可防止自由基对视细胞的损害,而前者还有过滤蓝光的感化,从而有助于改善或延缓眼睛的老化、退化,也可庇护黄斑区免受紫、蓝光的损害。含上面物质充沛的食物有:深绿色蔬菜,如菠菜、喷鼻菜、花椰菜、豌豆等;黄色蔬果,如胡萝卜、番茄、红薯、玉米、柑橘等;还有鸡蛋、鱼类、藻类等。
戴深色眼镜
戴深色眼镜,省得光损害。太阳光中发出的短波可以或许看到光,就是紫光与蓝光,对视网膜有较大的粉碎感化,它导致光敏细胞灭亡,导致黄斑病变,称为“蓝光损害现象”。为此日常平凡出门应戴深色眼镜,以过滤有害光线,但并不是颜色越深越好,以戴灰色、绿色的最好,这两种颜色不单抵御紫外线,而且视物清楚度最好。此外,还有一个分辨眼镜合适与否的法子,看UV指数(滤除紫外线结果)的凹凸,越高越好。
严禁抽烟
黄斑病变的初期防护要严禁抽烟。抽烟是现在全宿世界风行的欠好的糊口习惯,是良多心脑血管病的经常危险身分,是增添老年性黄斑病变患病的身分之一。抽烟对眼部各组织发生纷歧样水平的损害。烟草中所含的有害当作分经常有尼古丁、焦油、多环芳烃和一氧化碳等。烟雾中还含有多种重金属和有害矿物质,如铝、铅、汞等。尼古丁可让血管缩短,诱发眼组织缺血缺氧。尼古丁和一氧化碳可使血黏度改变、血小板堆积性增高,易于导致血栓带来,可导致眼部血管病变。
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