女人缩阴运动怎么做
今天小编要为大家讲讲女人缩阴运动怎么做，一起来看看吧。
操作方式
- 01
提肛活动
像忍大便一样，将肛门标的目的上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，频频进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛活动50次摆布，持续5－10分钟即可。
- 02
阴道缩短活动
连结平卧姿势，两腿弯曲至直角状，经由过程脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分手，缩短臀肌1~2分钟即可，继续反复2到3次。这样可以促进下体和骨盆底肌肉缩短，利于恢复，避免呈现膀胱或下体下垂的环境。
- 03
凯格尔活动
仰躺在床上，缩短骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感受如同尿急，可是无法上茅厕时的闭尿动作，或者近似于排尿时俄然有意识地遏制排尿，本家儿如果缩短节制排尿的耻骨肌和从头至尾骨肌。持续缩短肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。今后每日增添操练次数至天天50次，并加速缩短、放松速度。
- 04
走猫步
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，反复操练。或者走猫步俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形当作必然幅度的扭胯。这样可以使阴部肌肉连结张力，有利于提高性糊口质量。
- 05
仰卧，放松身体，然后将一个手指轻轻插入阴道，后缩短阴道再夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，频频反复几回。时候可以逐渐加长。这样可以达到缩阴结果。
- 06
PC肌熬炼
在用力忍尿时所造当作的刺激可使阴道口的PC肌呈现缩短现象。它又连累着原本不具缩短功能的阴道壁，使它也随之引起缩短。同时在做活动的时代有御凤丸，这样一段时候后可以有用的缩阴。
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- 发表于 2019-11-10 18:01
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- 分类：医疗卫生
