我们把外套脱了，可以坐着，也可以站着，然后把手臂伸直抬到头顶上，这样我们的腋下就露出来了。
然后我们用手拍打腋下，本身能承受力度就可以了，拍二十下摆布，就会呈现紫色、黑色痧，出痧之后就遏制拍打。也可以让别人帮您拍。
出痧后，等它本身消逝，我们不需要做其他的处置，每个人的体质分歧，所以消逝的时候也分歧。好了之后，我们再次反复拍打，知道没有痧呈现为止。
刚拍出痧，不要用冷水冲。
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