维生素B9（叶酸）
操作方式
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叶酸的故事：叶酸是准妈妈最需要弥补的维生素，因为叶酸对胎儿脑神经系统成长有主要影响，而且怀孕初期摄取足够的叶酸，可以或许有用削减脑畸胎和胎儿脊发育不正常的几率，因为叶酸是制造核酸和细胞增殖的主要物质。并在若是人体内的叶酸和维生素B12不足，会呈现贫血、红血球生当作不全、气喘等症状。
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缺乏叶酸的症状：一般缺乏叶酸会呈现虚弱无力、掉眠、健忘等症状，有时还会呈现长舌疮和局球性贫血等疾病，会导致粘膜分裂，甚至生命周期变短。
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叶酸的本家儿要感化：摄取足够的叶酸，可以有用促进正常红血球细胞的生当作，维护神经系统、肠、性器官以及白血球细胞的正常发育，然后还能促进乳汁排泄，进而增进皮肤健康。叶酸还可以预防贫血、口腔粘膜溃疡、某些先天缺陷等疾病，而且还能调整胚胎及胎神经细胞的发育。若是将叶酸、泛酸和胺安眠喷鼻酸一路服用，可以让鹤发变黑发。
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注重事项：大大都植物性食物都含有叶酸，好比菠菜、胡萝卜等，还有少量动物性食物也含有叶酸，好比肝脏等。值得注重的是，有些人对叶酸过敏，应削减这些食物的食用量。
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哪些人需要弥补叶酸：经常喝酒和口服避孕药的人，应该多摄取叶酸，还有大量服用维生素C的人也应该多摄取叶酸。对于利用动情激素、磺胺药剂、安眠药等的患者，也应该多摄取叶酸。
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专家建议：吃叶酸含量多的食物，可以增添婴幼儿的抵当力，而且可以或许促进乳汁排泄。若是感受本身将近生病了，或者已经生病了，那也应该多摄取叶酸。值得注重的是，叶酸怕光怕热，所以在储存的时辰应该放在不透光的容器里。
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每日建议用量：1岁以下的婴儿，摄取65-80mcg即可；对于1-6岁的小孩，摄取150-200mcg即可；对于7-12岁的孩子，摄取250-3--mcg即可；对于13岁以上的孩子，摄取400mcg即可。若是是怀孕期，那需要摄取600mcg的叶酸；若是是哺乳期，那需要摄取500mcg的叶酸。在美国，当作人的建议摄取量是180-200mcg，而怀胎期需要加倍摄取叶酸，哺乳期的前六个月需要摄取280mcg，后六个月需要摄取260mcg的叶酸。
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- 发表于 2020-02-05 06:00
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- 分类：医疗卫生
