无油炸鸡腿的制作方法
想减肥又想吃炸鸡腿，咋整？试试烤制的啊！不用油、健康、还不怕长肉，快和味之院小编一起学习吧！
操作方式
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1、水里放花椒、料酒、盐，泡半小时，去血水，焦急直接下一步也行。
- 02
2、开仗煮，水开后转小火1分钟关火，也是为了去血水，其实焦急跳过这一步也没问题！
- 03
3、小刀扎孔，便利腌制入味。
- 04
4、放入味之院奥尔良腌料抓匀.
- 05
5、放封锁袋子里腌制，最好腌制24小时。
- 06
筹办面粉，鸡蛋，面包糠。
- 07
按照先后挨次裹鸡腿，放进烤箱，200度35分钟.（先后挨次是：面粉，鸡蛋液，面包糠）。
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出锅开吃！
- End
- 发表于 2020-03-16 18:03
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- 分类：健康生活
