孕妇必吃的12种食物

怀孕是一个特殊时期，孕妇在怀孕过程中会产生许多生理上的变化与反应。因此准妈妈们在备孕期间要特别注意饮食，保证营养均衡，这样准妈妈的营养才能跟得上，胎儿的发育才会好。那么哪些健康食物是适合孕妇吃的呢？我们一起来看看。

操作方式

01
板栗含有丰硕的营养当作分。妊妇、产妈等特别人群也可食用。对妊妇的益处在于，板栗有能健身壮骨、养胃益脾、提高免疫力、促进胎儿发育、消弭水肿、治疗腰腿酸软、慢性腹泻、缓和情感等功能，是一种很好的营养果品。
注重：板栗不易消化，一次不成食用过多，且不成与牛肉共食，轻易引起中毒吐逆，妊妇要出格注重。
02
妊妇吃红枣对自身和胎儿都有益处。红枣可以滋养气血、除烦祛燥、缓解贫血症状、加强抵当力、安神定志、降血压，同时还能促进胎儿大脑和神经系统发育。
注重：天天食用五颗红枣即可，过多食用会引起胃酸过多和腹胀。
03
孕期吃萝卜有利于胎儿脑骨发育，加强妊妇自身免疫功能和胎儿的抵当力，有助于预防畸形儿的发生。同时也有降血压的功能，还能能促进妊妇胃肠蠕动，降低便秘风险。
注重：妊妇不宜生吃，也不成多吃。
04
柠檬是一种营养极高的生果，有宜母果之称，是妊妇的必备食物之一。妊妇吃柠檬可以安胎、缓解高血压、美容、补钙、缓解孕吐、提高免疫力和预防疾病。可以说有良多益处。
注重：若是妊妇体内胃酸过多，即怀胎吐逆很是严重，就不克不及吃柠檬，轻易引起其他并发症。
05
茼蒿气息清喷鼻，可以提高妊妇食欲，别的茼蒿有清血养心、开胃健脾、预防便秘、消弭水肿、强身祛寒、降血压、修复皮肤等功能，对心脏也有益处，出格适合妊妇食用。
注重：胃虚腹泻者和阴虚发烧者不适合食用茼蒿。
06
海参属于高卵白食物，是妊妇的滋补佳品。能弥补妊妇在怀胎时代所需的营养物质，帮忙胎儿的发展发育。海参可以或许加强妊妇以及胎儿的免疫功能，提高中枢神经系统功能，加强记忆力，是妊妇的上佳补品。
注重：不宜多食，轻易胃痛、腹泻；别的对海参过敏者，也不成食用。
07
妊妇在怀孕时代可以恰当地喝酸奶。酸奶中含有丰硕的营养物质，可以加强妊妇免疫力、缓解便秘、促进营养接收、调节肠内情况、止腹泻等，最好是共同生果食用。
08
妊妇可以喝些小米粥，小米既有滋阴养血、增进食欲、预防吐逆、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂的功能，又有益于胎儿发展发育。对妊妇来说是很好的食材。
09
牛肉有安胎养神、有用补锌、滋养脾胃、增添免疫力、修复组织和产后修复的功能，还能辅助治疗慢性腹泻和浮肿，对胎儿也有益智感化，妊妇可以适量多吃。
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鱼类是高卵白质的食物，可以弥补妊妇所需要的卵白质。妊妇在怀孕时候吃海鱼不仅能平衡营养，还能降低胆固醇和血脂，削减新生儿患上湿疹的概率。除此之外，也能提高机体抗炎能力、加强食欲、预防早产、预防新生儿哮喘等功能所以，妊妇可以恰当多吃海鱼，对胎儿的发育有必然的益处。
注重：关节炎的患者不克不及吃海鱼。别的，海鱼不克不及与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果同吃，也不克不及与洋葱、菠菜、竹笋同吃，轻易呈现吐逆、腹泻、腹痛等症状，晦气于妊妇的健康孕育。
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葡萄在中医的角度，有必然的保胎感化。葡萄含有丰硕的维生素，可以抗病毒、提高免疫力、补气暖肾，对妊妇贫血、血小板削减有较好疗效，对神经虚弱和过度委靡也有较好的滋补感化。同时有益胎儿大脑发育，改善宝宝的肤色。长短常适合妊妇食用的生果。
注重：吃完葡萄不该立即喝酸奶，轻易腹泻或吐逆。
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从中医角度上讲，红糖的性质属于偏温性，具有健脾暖胃、活血化瘀的感化。红糖中葡萄糖含量高，可以增添血液中的糖分，也有利尿的感化，妊妇可恰当食用。
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