练太极拳膝盖痛怎么办？
很多人认为太极拳锻炼会导致膝关节疾病，这是一个误区，现在小编就来给大伙详细的说说，希望能够帮助到大伙。
操作方法
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膝关节疾病本身就是临床常见的慢性关节疾病，具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度重等特点，基本上会影响我们每一个人。
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膝骨关节疾病不仅给我们带来疼痛、功能活动受限，还会带来情绪和精神的伤害，而运动干预是其主要防治手段，各种运动也并非有益于膝关节。
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在各种运动中，太极拳对膝关节的压力相对较小。在太极拳的基本动作研究中发现，它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍。
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步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上，美国风湿病学在2012年刊出文章推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法。
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最新的研究认为，太极拳可以改善下肢踝关节，特别是膝关节深部的肌群和神经控制灵敏性，当关节遇到潜在的力伤害时提供一种反射性的保护。
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太极拳可以改善老年人肌肉力量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡，掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键。
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太极拳练习过程中拳谱要求：注重阴阳虚实的转换，以意领气，精神内敛，拳架不能僵硬也不能松软无力；上虚下实，其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。
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太极拳的力量刚柔并济，精神内敛，既能增强下肢膝骨关节周围的肌肉力量，又能增加下肢关节神经的敏感性而保护膝关节，同时使我们心神更加宁静平和。
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- 发表于 2017-12-19 00:00
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- 分类：运动户外
