晚上的睡眠不好怎么办
很多人由于工作及生活的压力会造成睡眠不好的情况，睡眠不好应该怎么调整呢？
工具/原料
- 心态
- 活动
方式/步骤
- 1
若是压力过大的话，建议调整下心态，您放下的工具越多，您活的越欢愉，然后您睡眠也会天然而然的好好良多。
- 2
情况问题的话。若是是因为情况睡欠好的话，可以考虑换个情况这样比力有利于本身的睡眠
- 3
多活动，因为您久了您会发现您活动之后，您本身的睡眠会有所提高，因为您人累了，人累了就会得歇息
- 4
晚上必然不要吃太多的食物，若是吃过多食物没有完全消化，会影响睡眠
- 5
睡觉前喝一杯牛奶或者温水比力好，洗热水澡或者用热水泡泡脚都可以可以解乏也可以帮忙睡眠
- 6
避免思虑过度，睡前不要动脑子思虑问题，不要让大脑处于兴奋状况，不要看使情感有太大浮动的视频及册本
注重事项
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- 发表于 2020-07-22 20:49
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- 分类：健康生活
