可以降血脂的食物有哪些

随着人们生活水平不断提高，相关的“富贵”疾病也逐渐多起来，尤其是三高中的高血脂。有意识地补充一些降血脂的食物，保持营养平衡，可防患于未然。本文将详细介绍一些有助于降血脂的食物，以供参考。

方式/步骤

1
山楂
山楂含有三萜类和黄酮类物质，可调节和加强心肌和冠状动脉活动，具有降低血脂和胆固醇的感化。
2
苹果
苹果营养丰硕，除含有卵白质、复合碳水化合物、食物纤维外，还含多种维生素及无机元素等。可促进胃肠蠕动，削减胆固醇的肠道接收，达到调节脂质代谢、降低血中胆固醇的目标。
3
燕麦
燕麦富含丰硕的β－葡聚糖，可以帮忙降血脂降血血糖，用它取代部门白米饭是个不错的食材搭配。
4
玉米
玉米中含有丰硕的不饱和脂肪酸，可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E配合感化，并防止其沉积于血管壁。是以，玉米对高血脂有必然的感化。
5
大蒜
大蒜含有大蒜素以及微量元素硒等物质，不仅可以降低血液的血脂，还能消弭已经沉积到血管壁上的脂肪的功能。
6
洋葱
洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸等有用当作分，因而具有降低血脂的感化。
7
大豆及豆成品
大豆中含有丰硕的亚麻油酸，并且含有降低血清中胆固醇和低密度脂卵白的不饱和脂肪酸，以及臭草甙，可有用地降低血脂。
8
苦瓜
苦瓜有助于降火、提高免疫力，还富含丰硕的维生素以及矿物质，对换节血压和血脂都有很大的帮忙。
9
品茗
适量地品茗，有助于软化血管，降低血脂，削减心脑血管疾病的发生。
10
其它
别的，蘑菇类、姜、生果、蔬菜、鱼等也是有助于降血脂的食物。