鲫鱼豆腐汤的营养价值
鲫鱼豆腐汤的营养价值
工具/原料
- 健康
- 摄生
方式/步骤
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鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤，经典又家常。豆腐中含有丰硕的钙元素，准妈妈食用有利于产后身体恢复；鲫鱼则含有丰硕的优质卵白和氨基酸，很是适合准妈妈的营养所需，还能促进乳汁排泄。
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食材清单
鲫鱼1 条豆腐250 克姜片10 克喷鼻葱粒10 克盐适量油适量鸡粉适量
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1. 筹办好食材。
2. 鲫鱼去腮洗净，身上切两道斜刀。
3. 豆腐切当作 2～3 厘米见方的块备用，同时烧开适量清水备用。
4. 炒锅放油加热至七当作热，下入鲫鱼煎至两面变色，插手足量的开水烧沸。
5. 将姜片、鲫鱼及汤水倒入砂锅中，炖煮 20 分钟摆布。汤色会逐渐变为奶白色。
6. 豆腐插手砂锅中，再炖煮 10 分钟。
7. 最后插手盐、鸡粉调味，撒入喷鼻葱粒即可出锅。
8. 当作品。
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小贴士
1. 鲫鱼固然味道鲜美，可是刺比力藐小，熬汤时最好不要把它熬碎了，不然小刺进入汤中，影响进食。
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2. 为了避免把鱼煮散，可以事先煎定型，若还不安心，可以用清洁纱布装好再放入锅内熬煮。
- 发表于 2020-07-31 22:35
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