常吃鸡蛋的好处

常吃鸡蛋的好处

工具/原料

  • 健康
  • 摄生

方式/步骤

  1. 1

    鸡蛋能供给优质的卵白质，以及帮忙身体弥补需要的维生素A、B2、B12、D、E和叶酸、胆碱、卵磷脂，以及钙、铁、硒等矿物质。

  2. 2

    同时，鸡蛋有助于小儿的身体和智力发育

  3. 3

    老年人常吃鸡蛋，可获得胆碱，对预防痴呆有帮忙

  4. 4

    此外，《中国居平易近炊事指南》中建议

  5. 5

    天天应摄入25~50克的蛋类食物为宜，也就是半个或1个鸡蛋。

  • 发表于 2020-08-12 23:14
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