怎么治疗晚上睡觉打呼噜

晚上睡觉时很多人会打呼噜，有没有什么方法可以治疗呢？一起来看看吧！

操作方法

01
白天不要过度的劳累
过度的劳累会导致精神和肌肉的紧绷，如果你白天真的太忙碌劳累，在晚上睡觉前可以先舒缓下身心，如洗个热水澡，听一些柔和的歌曲，这样再入睡会更加安稳。
02
睡觉前不要进行刺激的活动
睡前运动最好以柔和的为主，不要让自己的情绪太过激动，否则无法安稳的入睡。
03
最好侧睡
侧睡的时候松弛的肌肉会倾向一边，这样比较不容易堵住呼吸道。
04
少抽烟、少喝酒、少吃刺激性食物
烟酒、刺激性食物会让肌肉更加的松弛，会堵住呼吸道。
05
减肥
通常体重较重的人鼻息肉也很肥大，很容易堵住呼吸道。体重超标的朋友，为了你的健康，可以适当的考虑减重。
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