如何调节负面情绪？
操作方式
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人若是身处清洁整洁的情况中，表情会比力好，不轻易起火。若是持久处在混乱肮脏拥挤的空间中，人的情感会加倍糟糕，脾性也会受到情况的影响而变得焦躁易起火。并且在整洁的处所干事，效率也会更高。想象一下，若是你在公司里工作，办公桌上的工具参差不齐的放着和工具整洁的摆放着，哪个会让你表情更好。当你回抵家，你是愿意看到清洁整洁的房间，仍是想要看到堆满杂物的房间？所觉得了一天有个好表情，收拾你的房间或办公桌吧！
- 02
音乐能改善表情，能调节不良的情感，甚至能治疗抑郁症。人在唱歌时，人要不竭调整呼吸，身体味跟着节拍而动，让人表情愉悦，健忘哀痛，并且还能改善心肺功能。天天没事哼哼歌，也可以边洗澡边哼歌，可以让人变得很欢愉。偶然拉上几个伴侣去K歌也不错，铺开歌喉，彻底让身心放松下来，还可以增进友情。
- 03
柠檬有一股特有的喷鼻味，研究发现，这种味道可以安神止痛、改善抑郁的情感、让人表情愉悦。所以情感欠安的时辰，可以买一些柠檬，多闻闻柠檬的喷鼻味，让你拥有好表情一成天。
- 04
颜色也有影响人表情的感化，分歧的颜色能调剂分歧的表情。据色彩心理学研究，红色能让人兴奋感动；黑色易让人表情繁重；黄色能让人焦炙；蓝色能让人表情放松。所以表情欠好时看看蓝天白云，可以调节糟糕的情感，也可以在卧室里换上蓝色的床单，能放松你的身心，有助于改善你的睡眠。
- 05
有些食物也可以改善你的负面情感。好比巧克力，吃巧克力能让人变得加倍乐不雅积极，缓解抑郁的情感，可是每次吃都要适量，不要吃得太多，最好吃正宗的巧克力。吃喷鼻蕉也可以改善表情，天天吃一根喷鼻蕉能让人变得加倍欢愉。
- 06
养宠物也可以缓解人的压力，让人的身心获得放松。经常抚摩小猫小狗等宠物能不变人的情感。当你一小我糊口时，养一只宠物陪同你还可以让你不那么孤傲，在赐顾帮衬它们的过程中获得乐趣。当你表情欠好时，还可以和小动物说措辞，并且猫狗等宠物一般都长得很可爱，人们看到可爱的工具表情城市好起来。
- 07
研究表白，经常活动的人比持久不动的人患抑郁症的几率更小。人在活动的过程中，会发生一种欢愉因子，从而让人加倍兴奋。你是不是每次活动后都有一种很酣畅的感受，感受所有的不兴奋都烟消云散。活动能让你的负脾气绪发泄出来，不良情感发泄出来了，人的表情就轻易变好。
- 08
其实哭出来比把眼泪憋归去表情会更好受些。有些人抚慰别人时老是说，“不要哭”，其实表情欠好哭出来更好，老是假笑的人更轻易抑郁。人难熬时就利落索性的哭一场，把负面情感都哭出来，让它们跟着眼泪一路发泄出来，并且眼泪还有排毒的感化。年夜大都女人之所以比汉子长命的此中一个原因就是因为女人爱哭，而汉子喜好憋着。
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- 发表于 2017-12-11 00:00
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- 分类：医疗卫生
