8款减脂沙拉献给爱吃的您！
操作方式
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金枪鱼沙拉
材料：新颖金枪鱼200g，生菜、彩椒、紫甘蓝、黄瓜、圣女果和沙拉酱适量。
做法：所有的蔬菜和生果清洗清洁，然后黄瓜切当作薄薄的小圆片，生菜掰当作小块，圣女果对半切开，紫甘蓝切当作丝，彩椒切小块后用开水焯熟，然后把所有处置好的蔬菜和生果放入碗中，金枪鱼切当作小块，再拌入沙拉酱，就可以开吃啦！
金枪鱼肉中含有人体所需的8种氨基酸，还含有多种矿物质和微量元素，是不成多得的绿色健康食物，再加上各色新颖蔬菜和养颜抗衰老的圣女果，再点缀以少许蜜红豆，不仅色彩靓丽，口感丰硕，瘦身结果更是超等棒！ - 02
杂果酸奶沙拉
材料：喷鼻蕉半条，西瓜小半个，火龙果半个，圣女果适量，酸奶适量。
做法：将所有材料去皮后洗净，切当作小块，放进碗中，淋上适量酸奶就可以了。
喷鼻蕉能预防便秘，并且轻易令人有饱腹感，搭配以火龙果、西瓜和圣女果，再加上口感浓烈的酸奶，不仅营养周全，并且风味怪异。 - 03
苹果果仁沙拉
材料：苹果一个，西洋芹适量，酸奶适量，核桃仁少许。
做法：苹果洗净后去核，切当作小块，摆放在盘中，西洋芹洗净后切当作小块汆熟后插手此中，然后把核桃仁撒在上面，再淋上一些酸奶就可以了。
苹果是健康瘦身的宝贝，这道减肥沙拉固然简单，却营养丰硕，核桃仁的喷鼻味再搭配酸奶的柔滑，这丰硕的口感让人胃口年夜开，并且不消担忧会吃胖，这是何等幸福的一件事啊！ - 04
木瓜沙拉
材料：木瓜一个，生果黄瓜1根，火龙果半个，圣女果适量，沙拉酱适量，柠檬汁少许
做法：将木瓜去皮后切当作小块，淋上少许柠檬汁，如许做可去失落木瓜的涩味，然后摆放在盘子的周边，将其他生果洗净后别离切当作小块，放入此中，淋上适量沙拉酱即可食用。
木瓜中含有年夜量的木瓜酵素，此中青木瓜中的含量尤其高，这些木瓜酵素不仅可分化卵白质、糖类，同时还能分化脂肪，从而有用去除赘肉，达到瘦身减肥之功能，并且还含有丰胸美容的功能，减肥不减胸，减肥更美容，这道沙拉MM们真的应该经常吃。 - 05
黄瓜番茄沙拉
材料：生果黄瓜1根，番茄1个，樱桃萝卜适量，生菜少许，沙拉酱适量。
做法：把所有的食材清洗清洁，黄瓜和樱桃萝卜切当作薄片，番茄切当作小块，生菜也掰当作小片，将所有材料放入碗中，插手少量沙拉酱即可。
黄瓜和番茄都是美容食物，此中，黄瓜能降低胆固醇，减肥强身，而番茄能促进消化、美容养颜，这道黄瓜番茄沙拉很是适合减肥者食用，既营养又健康！ - 06
无花果沙拉
材料：新颖无花果2个，圣女果适量，低脂奶酪1小块，生菜适量，杏仁少许，柠檬汁和蜂蜜适量
做法：圣女果和生抽洗净后别离切小块，低脂奶酪也切当作小块，把处置好的食材放入碗中，插手洗净切当作块的无花果，再放入少许杏仁，淋上一些柠檬蜂蜜汁就可以了。
奶酪中含有极高的钙，对人体骨骼发展有很年夜帮忙，并且还能解决多余的脂肪，把脂肪酿成人体所必需的其他物质，可以说是减肥者首选的营养食物。 - 07
菠萝沙拉
材料：菠萝半个，喷鼻蕉半根，苹果半个，猕猴桃1个，橙子1个，沙拉酱适量。
做法：将菠萝肉小心掏出，切当作小块，放入淡盐水中浸泡20分钟摆布，菠萝壳保留好，然后再将喷鼻蕉切当作片，猕猴桃、苹果和橙子切当作小块，与菠萝肉一同放入菠萝壳中，吃的时辰淋入少许沙拉酱即可。
菠萝含有人体所需的所有维生素，还含有16种自然矿物质，菠萝的果汁能有用地酸分化脂肪，很是有助于瘦身。 - 08
土豆沙拉
材料：土豆1个，鸡蛋1个，咸肉和熏鸡胸各适量，蛋黄酱适量。
做法：洗净的土豆放在盐水里煮熟后切当作小丁，鸡蛋煮熟后卵白也切当作小丁，蛋黄压碎，咸肉和熏鸡胸蒸熟后同样切当作小丁，然后把切好的土豆丁、卵白丁和蛋黄碎搅拌平均，再加上适量蛋黄酱拌匀，撒上蒸熟并切当作小丁的的咸肉和熏鸡胸，再插上一片薄荷叶做装饰，美美的土豆沙拉就做好了。
土豆营养极为丰硕，有“地下苹果”之美称，富含炊事纤维，还同时含有年夜量人体所需的维生素和矿物质，而淀粉和脂肪的含量却很是少，经常食用，能有用节制人们日常饮食中脂肪总量的摄入，是健康的减肥瘦身食物。 - 09
吃减肥沙拉的注重点之一——不要一日三餐只吃沙拉。
低脂沙拉最好只当做减肥晚餐，千万不成一天三顿都吃沙拉，如许会造当作营养不平衡，很可能导致营养不良，甚至会拉肚子。 - 10
吃减肥沙拉的注重点之二——沙拉酱不成贪吃。
沙拉酱口感喷鼻醇稠密，有很多多少人喜爱吃，可是，你可能不知道，其实沙拉酱的的热量很高，多吃了也会发胖，所以万万不成贪吃，或者底子就可以把酸奶取代沙拉酱，如许减肥的功能会更好。 - End
- 发表于 2017-09-25 00:00
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- 分类：医疗卫生
