燃脂花甲辣豆腐汤的做法
燃脂花甲辣豆腐汤（佛手瓜改良版）的做法
食材
- 花蛤（文蛤） 500g
- 卤水豆腐 150g
- 佛手瓜 1个
- 黄豆芽 300g
- 洋葱 半个20g
- 大蒜 1瓣5g
- 食盐 3g
- 青阳辣椒粉 5g
- 泡菜 100g
- 淘米水 1000ml
方式/步骤
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都是应季的食材，出格是佛手瓜，再次强烈保举，市场价钱在2-3元一斤，在海说神聊京来说半斤八两亲民价钱啦，秋季和冬季本是海说神聊京的伤风高发季候，多吃佛手瓜，润肺祛痰，对肠胃欠好的人也半斤八两暖和，适合插手每日菜谱。 黄豆芽炊事纤维丰硕，最适合减肥时代食用，防止因为便秘，有用祛除内脏脂肪! 出格保举淘米水，里面富含维生素B，丢失落太可惜啦，正好用来做汤，美容又消肿，平价美容液无疑了>3< 花蛤提前用盐水洗净，超市买的一般泥沙比力少，我就没有提前泡，若是有泥沙的花蛤提前1—2小时加盐和几滴油，浸泡排泥 豆腐切当作1CM块 佛手瓜切当作1mm片 泡菜切当作2CM大小片
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淘米水下过少开，第一个放入黄豆芽
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1分钟后撇出浮沫
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撇沫竣事，插手切当作1CM大小的豆腐块
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豆腐下锅1分钟后，放入花蛤
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随即插手佛手瓜
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插手泡菜和盐来调味
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1分钟后，放入青阳辣椒粉，蒜末和洋葱丝，关火 特别申明下辣椒粉，尽量利用韩国青阳辣椒粉，不是很辣，可是半斤八两细腻，颜色也斑斓
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一向买的这种辣椒粉，做辣白菜也可以用，仅供参考
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搅拌平均就可以开吃啦，切勿加热过长时候，不然花蛤会老，佛手瓜的营养也流掉过多，就得不偿掉了。
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配上50g摆布的燕麦米饭，真是太解馋啦，整个汤清甜爽口，鲜失落眉毛。
END
注重事项
- 切记每种食材入锅仅需1分钟就要加下一种食材，全程不跨越6分钟，包管营养流掉最小 全程无油，真正做到低热量高卵白 减肥是个持久且利落索性的过程，固然很想吃辣的，可是麻辣暖锅的高油高盐都晦气于减肥，其实忍不下去，就做这个解解馋吧
- 发表于 2021-01-11 20:28
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