跑半程马拉松注意事项
马拉松是一种很锻炼人的运动，但是全程马拉松很辛苦，所以许多人都会选择去跑半程马拉松，那么跑半马都有哪些注意事项呢？
操作方式
- 01
连结杰出的心理。半程马拉松的旅程并不短，大师在跑的过程傍边该当连结杰出的心理，不要存在过度的竞争意识，究竟结果赛马拉松是为了熬炼本身。
- 02
跑前做热身活动。人们若是需要长时候的跑步，在跑之前必然要做好热身活动，如许才可以或许避免在跑步的过程傍边呈现扭伤等不测。
- 03
跑步时要循序渐进。赛马拉松跟100米竞走纷歧样，起头时必然要注重节流本身的体力，不要起头时猛跑，之后却没有体力跑完半马。
- 04
随身携带一点巧克力。人们在跑半程马拉松的时辰，可能体力会跟不上，随身携带一些巧克力，可以在本身体力透支的时辰弥补能量。
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- 发表于 2017-10-31 00:00
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- 分类：运动户外
