如何正确锻炼PC肌（最新）
PC肌是运动爱好者喜欢锻炼的肌肉部位，下面小编就教大家如何正确锻炼PC肌，希望可以帮助到大家。
操作方式
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循序渐进的熬炼
我们要想平安有用的熬炼PC肌，必然要循序渐进的熬炼，以免造当作肌肉的劳损，不仅不克不及熬炼的很好，还会当作为永远性毁伤。 - 02
把握科学合理的熬炼方式
我们还需要把握科学合理的熬炼方式，本家儿如果需要注重动作的规范性，才能将PC肌熬炼的很好。 - 03
仰卧起坐
我们可以经由过程仰卧起坐来熬炼PC肌，我们天天做一个轮回动作即可，不要次数太多，持久对峙即可获得很好的熬炼。 - 04
平躺抬腿法
我们可以平躺在床上，身体和臀部连结不动，双手放在头后面，先抬起一个腿几秒钟，之后将腿放下，在抬起另一条腿，频频20次即可，天天对峙熬炼即可将PC肌熬炼的很好。 - End
- 发表于 2017-08-08 00:00
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- 分类：运动户外
