练习瑜伽要注意哪些事项？
操作方式
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瑜伽的操练最好选择在早晨，固然良多人都比力喜好练瑜伽，可是往往有一些人并不知道其实瑜伽最好是选择在早晨的时辰练，因为早晨的时辰空气出格的清爽，相对来说情况也比力恬静，这个时辰熬炼瑜伽结果最好，可以选择到户外公园之类的处所，也可以选择在室内。
- 02
血液凝固疾病患者不克不及练瑜伽，瑜伽并不是适合所有的人，有一些患有血液凝固型病症的人避免熬炼瑜伽，瑜伽可以或许拉伸肌肉促进血液轮回，若是有这些病症的话，就会加重这些病症，所以万万不克不及够随便的操练。
- 03
瑜伽的动作选择，方才起头练瑜伽的人可能身体比力硬，所以这个时辰万万不要选择一些柔韧度出格好的动作，可以按照本身的身体选择比力简单的一些动作，感受本身已经达到了极限为止，不要过度的强迫本身去做。
- 04
饭前饭后一小时不要练瑜伽，在吃饭之前的一个小时里或者是饭后的一个小时都不克不及够起头熬炼瑜伽，若是吃饱了之后顿时起头熬炼，瑜伽往往会轻易引起反胃想吐的症状。
- 05
服装的选择，操练瑜伽的时辰必然要选择合适的衣服，最好是弹性比力年夜一点的，可以采办专门的瑜伽衣服，万万不要穿一些牛仔裤之类的进行瑜伽动作，瑜伽讲究的是柔韧性，若是穿得太紧绷反而晦气于熬炼。
- 06
骨质松散患者操练要谨严，熬炼瑜伽的时辰往往有一些下腰弯曲拉伸身体柔韧度的动作，而若是患有骨质松散的患者在做这些动作的时辰，很有可能会造当作身体的毁伤，所以熬炼的时辰必然要注重本身身体的环境，万万不要强制进行。
- 07
月经时代最好不要做，有一些女性来月经的时辰，可能出血量会比力年夜，那么如许的时辰最好就不要熬炼瑜伽，最好是感受本身身体状况恢复得比力好，慢慢的在起头操练瑜伽，尤其是瑜伽过程中有一些倒立的姿势或者是难度比力年夜的更是不克不及够做。
- 08
操练瑜伽的呼吸体例，想要操练瑜伽，首先就要知道操练瑜伽的过程中呼吸是如何进行的，操练瑜伽的过程中必然要学会腹式呼吸，只有把握了这种腹肌缩短的方式，才可以或许很好地练瑜伽，并且不会呈现对于身体的毁伤。
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- 发表于 2017-12-13 00:00
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- 分类：运动户外
