中国古典舞基本功的地面训练
中国古典舞舞姿优美，身体柔软有力，这也是要下很多功夫的，下面小编给大家介绍中国古典舞基本功的地面训练情况。
操作方式
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首选是筹办工作，双腿并拢伸直坐在地板上，背部与地面当作垂直状况，调整呼吸，脚尖用力下压，将感化力全数用在脚尖上，双手放在身体两侧。
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古典舞本家儿如果脚部的活性，最本家儿如果的仍是勾脚和绷脚，勾脚和绷脚感化力再脚尖和脚关节，勾脚将脚趾标的目的上弯曲，腿部的肌肉应是败坏的，力都应感化到脚上。
- 03
然后就是压前腿，双腿并拢伸直，调节好呼吸，将身子全数压在腿上，双脚仍是做绷或勾的动作，双手伸直平推下压，让头部尽量去切近腿部。
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侧压腿也是古典舞根基功的地面练习，将一侧的腿部伸直，脚部勾或绷，另一只腿的脚部收回对着伸直的这条腿，然后将身子侧压在伸直的腿上，肩部切近伸直的腿上。
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后压腿也是比力根基的地面练习，本家儿如果起头的时辰慢点，让身子骨慢慢软，这个动作是降一条腿像后方伸直绷紧，脚背挨着地面，另一条腿像盘坐的状况，将小腿与身子平行，双手天然张开，上半身起头标的目的后下方压。
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还有就是竖叉，竖叉是练习腿部松软度的，两条腿一前一后张开，脚尖使力，呈一条直线状况，上半身与地面垂直，双手放两侧或张开，然后上半身压标的目的前面一条腿，调整呼吸，再像后压腿双手握住后腿的脚腕。
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最后就是吸腿的动作，以关节部位为吸腿感化力，先垂直做好，双腿伸直，然后一条腿慢慢抬起，脚尖下压，像是被吸起来的感受一样。
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竖立，单脚着地，另一条腿标的目的上伸直，与地面呈垂直状况，双手标的目的后环抱伸直的腿部，仍是脚尖用力。
- End
- 发表于 2017-06-28 00:00
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- 分类：运动户外
