阴瑜伽体式讲解
瑜伽，是每个爱运动女士的必学课程，那么阴瑜伽的体式小伙伴们都了解了吗？今天小编就来给大家讲讲阴瑜伽的体式吧。
操作方式
- 01
盘腿而坐，双手标的目的前撑地，背部往下压（如图） 在做此动作时腹部需要内收，腰背往上拱起，在此动作上维持5分钟。
- 02
双手体前撑地，双膝脚背着地，屁股往上顶（如图）做此动作时腹部也要内收，腰背标的目的上拱起，在此动作上维持5分钟。
- 03
屈两膝，脚心相对挨近，双手十指标的目的前伸直，身体用力前伸（如图），做此动作时腹部同样内收，腰背标的目的上拱起，在此动作上维持5分钟。
- 04
这些就是阴瑜伽体式的根基方式了，小伙伴们都可以参考参考。
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- 发表于 2017-10-26 00:00
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- 分类：运动户外
