在冬季怎样才能暖身
食物暖身
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人体若是缺碘的话就会导致人体的御寒能力下降，碘是甲状腺素的主要合当作原料，甲状腺素会影响人体新陈代谢的均衡，所以在冬季要恰当地补碘，在海带、紫菜中都含有丰硕的碘，在冬季可以多吃点儿。
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人体中卵白质的热量年夜部门城市跟着体表挥发，所以在冬季要吃点儿高卵白质的食物来让人体可以或许抵当严寒，可以吃点动物内脏或者是红肉，同时这两种食物可以或许弥补必然的铁元素，可以增添人体血液携带氧气的能力。
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在冬季需要恰当地弥补B族维生素，B族维生素可以或许起到辅酶的感化，而且和人体能量的代谢功能都有必然的关系，吃坚果粗粮可以或许弥补维生素B1，吃蛋黄、奶成品可以或许弥补维生素B2。
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在冬季若是人体中维生素C的含量不足的话，就会导致身体受到严寒，从而会让直肠的温度有所下降，而且会让肾上腺发生过激反映，从而就会让耐寒性降低，在番茄、橘子、猕猴桃等蔬果中都含有丰硕的维生素C。
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在冬季若是持久不活动的话会导致心肺功能削弱，如许一来对于严寒的抵当能力也就下降的，这是因为脏器功能均衡掉调的，这类人在冬天可以多食用胡萝卜，因为胡萝卜可以或许晋升人体的免疫力，还能晋升人体血液的运转。
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在冬天可以吃点儿辛辣的食物来御寒，好比辣椒中含有的辣椒素就可以或许加快人体血液的轮回，可以或许改善御寒能力；在食物中加点儿肉桂的话也可以或许加快人体新陈代谢，可以或许发生更多的热量；姜则可以或许加快人体血液轮回，让神经变得兴奋。
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驱寒方式
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有一句俗话叫做“寒从脚下起”，所以在冬季需要庇护好双脚，日常平凡出门要穿根柢比力厚的鞋子，在晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，如许可以或许加快血液的轮回，泡脚的时辰水温在40℃即可，时候也不要过长。
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不管是在什么季候我们都是需要补水的，可是在冬天需要注重下，若是喝水太多的话会让肾脏的承担变重，同时多余的水也会让人体中的热量发生挥发，天天喝八杯水就是最好的，可是不克不及喝凉水哦，温水即可。
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- 发表于 2018-01-02 00:00
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- 分类：医疗卫生
