这几种局面，最容易让你发胖？
曾几何时，80后们也开始大踏步的向中年迈入，回首过去自己的曼妙身姿，再回头看看现在肚子上的游泳圈，不禁一声叹息。然而我们回想的时候，也没有发现自己到底何时暴饮暴食过，怎么就变胖了呢？今天就告诉你答案，在这几种局面的时候，你的脂肪就开始堆积了。
与朋友在酒吧
实际情况：英国有研究表明，在酒吧吃饭比你在家里吃饭要多摄入近20%的卡路里。这是一个多么可怕的数字啊！研究人员介绍，当你的朋友点了一份烤鸡、薯条和啤酒后，你必然会跟着他点一份同样的食物。这就造成一个朋友点了超量的食物，其余所有朋友都会超量。再加上酒吧里的热烈气氛，你会不知觉的一直吃喝！这样的节奏下，比在家吃饭多20%的卡路里简直轻而易举。
改善方法：做第一个点餐的人，并且只点一份沙拉。因为你在后续还会陆续点菜，所以每次少点一些就能保证整体不超量。
约会
实际情况：难道跟女朋友约会的时候只点一个蔬菜沙拉吗？这是不可能的，所以我们看到的就是满桌的卡路里。因此两个人就在这样一桌丰盛的晚餐前开始了囤积卡路里的过程。印第安纳大学的研究人员进行了一项调查：男人跟女人吃饭的时候，整桌菜肴的卡路里为1141，而男人跟男人吃饭的时候，整桌菜肴的卡路里仅为900。
改善方法：找一个环境优雅的餐厅，多点一些鱼类制品，少点油炸食物，这样花同样的钱，既能体现出你的品位，也能减少卡路里的摄入量。
独自看电视
实际情况：据马萨诸塞大学阿默斯特学院的研究显示，当一个人坐在沙发上看电视的时候，会不自觉的大嚼特嚼一些高卡路里的食物。因为电视里发出的声音会对我们产生刺激，让我们也随着声音的节奏吃东西。特别是你一个人看电视的时候，更是想跟高热量食物来一次亲密接触。
改善方法：在看电视的时候可以吃你的晚饭，有研究说明边看电视边吃晚饭会让人放慢进食速度，这样可以避免过长的零食食用时间。另外吃完晚饭后你可以打开一袋开心果，用健康的零食来替代不健康的高热量食物。
社交场合
实际情况：如果在一个社交场合，你看到一位男士默默的在角落吃水果会是什么感觉，你还会和他交朋友吗？没错，没有人愿意跟他交朋友，所以再这样的场合我们就被“逼”着吃一些高热量食物，因为它会让你看起来更加亲切，而不是一个吹毛求疵的人。
改善方法：这是一个老、大、难的问题，最好的方法就是尽量少参与这样的活动，如果实在避免不了，拿一个盘子，里面放一些水果，再放一些高热量食物。这样就可以仅仅吃水果，高热量食物就摆摆样子吧。
减肥只有从这些细节开始改变，才能真正的将肥减下去，否则忽略了细节，前面做的所有努力都会付之东流了。相信今天破解了这几种局面的“减肥难题”后，会让你的减肥之路更加顺畅，身体更加健康。
- 发表于 2014-10-22 00:00
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